怎樣利用經期減肥？這樣做，不出門也能輕鬆瘦

有人問，如果減肥碰上了生理期怎麼辦？是不是不要減肥比較好？其實不然，雖然月經期間MM會比較難受，不想出門，但如果能好好利用這段時間減肥，效果會事半功倍哦。那如何利用經期減肥呢？

為什麼經期減肥效果更顯著？

為什麼說在月經期間減肥效果最好呢？因為有專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為「減肥福利期」，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓，所以一定要抓緊了。

經期減肥方法：

1、不要節食，多吃排毒食物

對於減肥的MM來說，少吃節食都是很普遍的，可是在生理期這個特殊的時候，節食反而會給身體帶來危害，不僅讓你無法瘦身，而且還會讓你的身體變得虛弱貧血。所以最好在生理期就不要節食，均衡地設置你的經期飲食，有助於你在生理期過後更加快速減肥。

而且，經期期間最好多吃一些排毒功能很強的食物，如紅豆、紅棗、紅米、山藥、海帶、黑木耳、龍眼肉、南瓜等，有助於補血、排毒、養顏，從而能夠幫你更健康快速瘦身。其實想瘦的快又不影響健康，小編可以推薦全球非常流行的營養減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

2、適度運動

經期1-3天，可以在家做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。

經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。如果還是不想出門，也可以在家中做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再在家中來回快走15分鐘左右，這樣也能幫助身體燃燒脂肪。

3、每天喝滿2000ml溫開水

經期間，女性的身體比較敏感，喝足量的開水能加速體內毒素排出，同時還能達到消水腫的效果，一天喝滿2000ml的溫開水，不僅能達到減肥的效果，而且皮膚也會變的非常清透。但是值得注意的是，經期期間最好不要喝茶，因為茶的鹼性較強，經期喝茶容易加劇痛經，因此，經期並不宜喝茶減肥。

4、泡腳+足底按摩加速代謝

你知道嗎，女人每天堅持泡腳+足底按摩10分鐘，就能輕鬆達到減肥的效果，而且經期的燃脂速度特別快，在泡腳後稍微做一些簡單足底按摩，就可以加速下半身血液循環，對於消除腿部水腫有著非常顯著的效果。

5、敷一敷補水面膜

月經期，女性的荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。此時為皮膚補充足量的水分，水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經結束後，你看上去還是一樣水靈動人！

6、保持心情舒暢

研究證實，好的心情會加速體內新陳代謝，是排毒養顏、減肥的良藥。但是女性在經期內分泌激素水平的變化會直接或間接影響到精神狀態。前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就「晴轉陰」了，暴躁易怒。這種情緒波動，就是生理期前體內下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負責支配情緒的複合胺等化學物質造成的。

為了更健康的減肥，平時應盡量保持好心情，尤其是在月經期間，一定要學會自我調節，不要亂髮脾氣，要時刻保持心情舒暢，這樣才能幫你保持好身材。

溫馨提示：經期減肥，需要注意以下幾點

1、經期期間盡量不要吃以下這些食物：冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿蔔等，因為這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃。

2、經期期間拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，尤其是游泳。因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法！

3、經期期間不能大吃大喝。有人說月經期間吃什麼、吃多少都不會發胖，這是錯的！月經期間受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，並且特別想吃東西，但是一定要剋制住自己的食慾，尤其是甜食，要盡量避免，甜食熱量高，過多熱量堆積在體內無法完全代謝，就會儲存在體內形成脂肪。

減肥期遇到月經期，應該優先誰？這是廣大女性同胞都想了解的話題。其實只要你能好好利用經期，按照上面小編教你的方法來做，同樣也可以瘦哦。當然如果在經期之後還能再使用營養減肥餐，瘦得速度更快哦。你都get了嗎？

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