堅持跑步30天，除了能減脂，身體會獲得這幾個意外收穫！

說到運動很多人的首選都是跑步。說它可以減肥、提高免疫力、緩解便秘等等好處非常多。

但是真的實踐以後，跑步會有什麼樣的收穫呢？下面用一個月為限期，看看跑步到底會給人體帶來哪些變化，自己又真正能減重多少斤呢？

講到減脂，很多人腦子就飄過跑步的念頭，但你知道跑步除了能減脂之外，還有什麼好處嗎？

跑步的好處：

1、跑步能提升身體代謝，從而起到燃脂瘦身的作用。

2、有效的提高身體免疫力，並提高身體素質。

3、可以通過慢跑來減低血脂和膽固醇水平。

4、運動能消除積攢在腹部的脂肪，對肝臟的脂肪也起到清理作用。

5、有規律的長跑能鍛煉到肺部，有效增強肺活量。

6、跑步過程中會流出大量的汗液，可以有效清洗出毛孔里的細微顆粒，起到美容作用。

7、跑步能提升腦部供血與氧氣，能趕走失眠讓你睡得更香。

堅持跑步30天，身體會出現什麼變化呢？

1、體重有所下降了，皮膚變好了，因為運動時所留的汗水就是最好的護膚品，連痘痘的數量都開始減少了。

2、開始依賴開水，你會發現水就是生命之源，就連平常不愛喝水的，都會喝開水了。

3、零食、油炸的食物、蛋糕、飲料等食物全戒掉，因為你知道吃一次得運動多久才能消耗掉這些熱量。

4、內分泌都開始正常了，慢慢也變得不怎麼愛熬夜了，氣血開始變好。

5、失眠癥狀明顯的改善了，並且身體的抵抗力也變好了，不容易被病毒流感入侵。

跑步要注意什麼嗎？

首先要選擇一雙舒適的跑鞋，並做好跑前熱身與拉伸，避免跑步過程中腳踝受傷。

購買專業的跑衣，避免流汗時打濕衣服，手臂與身體摩擦的過程中傷害到皮膚，專業的跑衣有速乾的效果，避免風吹而感冒。

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