月子飲食注意多吃以下4種食物，有助孕婦身體恢復，沒有月子病

坐月子期間需要注意的事項不僅繁多而且細微，特別是在飲食方面。吃得好、吃得科學合理健康對於媽媽和寶寶來說都特別重要，不容忽視。所以產後膳食補充營養其實有很多講究的，比如分娩後頭三天，不建議進食燉湯。那麼月子期飲食還需要注意補充什麼呢？

1、飲食要富含蛋白質

月子里要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉等。也可適量飲用牛奶、豆漿類。但產婦不能攝取過量，不然會加重產婦的肝腎負擔，還容易造成肥胖，反而不利於身體恢復。

2、多吃含鈣豐富的食物

哺乳媽媽對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，避免影響乳汁分泌量。可適量飲用牛奶、豆漿類含鈣豐富的。如果鈣攝取不足，會影響乳汁的分泌量。

3、多吃含鐵豐富的食物

產後出血及哺喂寶寶，補充鐵是非常必要的，不然容易發生缺鐵性貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物肝、瘦肉、魚類、菠菜及豆類等，就可防止產後貧血。

4、進食各種湯飲

一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進食。但是分娩後頭三天，不建議進食燉湯。

你們在月子期有什麼好的飲食建議嗎？可以在下方評論留言。

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