夏季預防中暑小妙招！

中暑是在高溫和熱輻射的長時間作用下，人體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害等癥狀的總稱。以體溫極高、脈搏迅速、皮膚乾熱、肌肉鬆軟、虛脫及昏迷為特徵的一種病症。

中暑是一種威脅生命的急診病，如果不給予快速有效的治療，可引起抽搐、永久性腦損害或腎臟衰竭而死亡。

1

中暑的癥狀表現中暑按照漸進關係分為以下三級。

1、先兆中暑：

在高溫環境中長時間工作，大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、四肢無力、注意力不集中，體溫不超過37.5°C，這些癥狀是先兆中暑的表現。

2、輕度中暑：

具有先兆中暑的癥狀，同時體溫在38.5%C以上，並伴有面色潮紅、皮膚灼熱等現象，或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細而快的情況。

3、重症中暑：

除以上癥狀外，發生昏厥或痙攣，或不出汗，體溫在40°C以上。

2

預防中暑，我們該怎麼樣防護?

1、出行避烈日：

夏日出門要備好防晒用具，最好不要在10~16點在烈日下行走，這個時段陽光最強烈，發生中暑的可能性是其他時段的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護，打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，塗抹防晒霜。

2、藥品隨身帶：

在炎熱的夏季，防暑降溫藥品如十滴水、藿香正氣水(或膠囊)人丹、風油精等最好隨身攜帶，以備不時之需。如果天氣特別炎熱，或者要去一個特別炎熱的地方，在還沒有出現中暑癥狀的時候，先服用一瓶藿香正氣水等，可以起到預防作用。

3、服裝要選對：

衣服盡量選用棉、麻、絲類織物，少穿化品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

4、患者少外出：

老年人、孕婦、有慢性疾病特別是有心血管疾病的人，在高溫季節和高熱時段儘可能減少外出活動。

5、不渴也喝水：

夏季外出，一定要準備充足的水或飲料，在室內也要儘可能地多喝水。不要等口渴了才喝水，口渴表示身體已缺水。每天需喝1.5~2升水。出汗較多時可適當補充淡鹽水彌補人體因出汗而失去的鹽分。夏季人體容易缺鉀，常感到倦怠疲乏，含鉀的茶水是極好的消暑飲品。

6、給身體加油：

夏季蔬菜水果豐富，蔬菜如生菜、黃瓜、番茄等含水量較高，水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%~90%，都可以用來補充水分。乳製品既能補水，又能滿足身體的營養需求。不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充鉀、鎂等微量元素。

7、睡眠要充足：

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛消耗大，易感疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統得到放鬆，有利於大人工作、小孩學習，同時也是預防中暑的措施。睡覺時不要在空調下、不要對著電風扇直吹，以免患上空調病和熱傷風。

8、防情緒中暑：

很多人在夏季會發生「情緒中暑」。持續高溫使人心煩氣躁、情緒低落、食慾缺乏、思維素亂，甚至行為異常。「情緒中暑」的表現有粗心、忘事、提不起精神、情緒激動或低落、不能靜心、不願思考。「情緒中暑」可能衍生心律失常、血壓升高等意外。大家要注意調節情緒，保持良好的精神狀態。在給身體降溫的同時，也給心情降溫。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！