大暑將至，養生黃金時
再過幾天就是大暑了，這也是一年中最熱的節氣，往往意味著「蒸煮模式」的開啟，40℃以上極端高溫天氣有可能經常出現，大家要當心身體和情緒「中暑」。正所謂「冬補三九，夏養三伏」，此時養生，效果可事半功倍。而在三伏天吃什麼，怎麼吃，也非常有講究，且讓我們看看有哪些特殊的飲食習俗！
喝羊湯
山東不少地區有在大暑這一天「喝暑羊」（即喝羊肉湯）的習俗。三伏天喝羊湯，配以辣椒油、醋、蒜等，全身大汗淋漓，可帶走五臟積熱，有益健康。
吃鳳梨
台灣民諺「大暑吃鳳梨」，說的是這個時節的鳳梨最好吃。鳳梨的閩南語發音和「旺來」相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象徵。
薑汁調蛋
浙江台州椒江人有大暑節氣吃薑汁調蛋的風俗。薑汁能去除體內濕氣，薑汁調蛋「補人」。也有老年人喜歡吃雞肉粥，謂能補氣。
吃仙草
廣東很多地方在大暑時節有「吃仙草」的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的葯食兩用植物資源，莖葉晒乾後可以做成燒仙草，又名「涼粉」，是一種消暑的甜品。
吃荔枝
在福建莆田，「過大暑」講究吃荔枝。荔枝含有大量的葡萄糖和多種維生素，富有營養價值，大暑這天吃荔枝最愜意、最滋補。因為荔枝性熱，過去人們常常把它放在井裡，能保鮮多日。
大暑節氣注意防暑
大暑是夏季的最後一個節氣。而大暑節氣，正值「三伏天」里的「中伏」前後，因此是一年中最熱的時期，最高溫將達到37-40℃！
這麼熱的天氣，可能會使人出現口渴、頭暈、胸悶等中暑癥狀，不管是室內室外工作，都要做好防暑的準備！
如何預防中暑？
大暑時節，靜心養生
生活不可能像你想像得那麼好，但也不會像你想像得那麼糟。
大暑是全年溫度最高、陽氣最盛的時節，在養生保健中常有「冬病夏治」的說法，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等，尤其應該細心調養，重點防治。
吃藥粥滋補身體
夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此可選用藥粥滋補身體。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好以這些食材熬粥或煮湯。也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等煮湯或熬粥。
食家禽氣血雙補
冬補三九，夏補三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質屬於優質蛋白，具有補肝腎、益氣血的功效，可氣血雙補，特別適合腦力勞動者、神經衰弱者。
吃薑暖胃增食慾
俗語說，「冬吃蘿蔔夏吃薑」。夏天雖熱，但陽氣在表，陰氣在里，內臟反而是冷的，容易腹瀉，所以要吃暖胃的姜。姜具有增進食慾、祛風散寒的功效。清晨之時，人的胃氣有待升發，吃點姜可以健脾溫胃，鼓舞陽氣升騰。
盡量從事「慢」運動
大暑前後，天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺不舒服。因此，大暑養生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動，盡量少出門、少活動。為了讓體內的濕氣散發出來，盡量在早晚溫度較低的時候，進行散步等強度適中的「慢」運動。
「情緒中暑」不可忽視
持續高溫天氣，不僅帶來身體上的不適，還會對心理和情緒產生負面影響，出現「情緒中暑」。對年老體弱者來說，情緒障礙可能會使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高。因此，應保持樂觀情緒，戒躁戒怒；遇到不順心的事，要學會冷處理；規律睡眠，戒煙限酒。
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