孕晚期不得不補5種營養，孕媽營養足，分娩更順利

孕晚期寶寶發育速度加快，准媽媽的營養補充要格外注意，確保營養的均衡才能讓即將出生寶寶更健康。

一起來看看孕晚期媽媽需要哪些營養，該如何安排膳食？

1、鈣

孕晚期胎兒牙齒、骨骼鈣化需要更多的鈣質，准媽媽在孕晚期要增加鈣的補充，多吃蝦皮、骨頭湯、蛋等。

2、優質蛋白質

蛋白質是胎兒身體發育的必需營養成分，孕晚期媽媽要增加蛋、魚、肉、奶和豆製品的食用，以滿足胎兒和自身身體的營養需要。

3、鐵元素

孕期極易發生缺鐵性貧血，尤其孕晚期，鐵元素的補充對胎兒生長發育和媽媽自身健康都是非常重要的，孕媽媽可以多吃豬肝，瘦肉等，其中豬肝中鐵質豐富，並且吸收率也較高。

4、DHA

DHA是大腦和視網膜的重要構成成分，胎兒只有通過母體才能獲得，孕晚期媽媽補充足量DHA對胎寶寶的發育非常重要，DHA能促進胎兒視覺神經和腦神經發育，生出來的寶寶更聰明，視力更好。

5、維生素

孕晚期也不能忽略多種維生素的攝取，維生素C可以提升孕婦和胎兒免疫力和抵抗力，維生素B1不足會影響分娩時宮縮，所以孕晚期也不能玩忘記補充維生素。

孕中後期一定注意鹽分的攝取，吃鹽太多很容引起妊娠高血壓或者其他妊娠併發症。

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