懷孕多喝這3道湯，長胎不長肉，身材超棒

現今隨著很多年輕媽媽愛美意識的增強，很多孕媽在孕期都有意節制飲食，控制體重，深怕變成一個大胖子，更擔心生產後甩不掉身體的贅肉。然而，孕期准媽媽的飲食畢竟是寶寶們的唯一營養來源，准媽媽們如果一味節制飲食難免會造成體內胎兒營養缺乏，發育緩慢。這讓准媽媽們陷入兩難的境地。有沒有兩全其美的辦法，讓准媽媽們做到長胎不長肉呢？准媽媽們可以嘗試以下3道湯。

1、豆腐燉香菇

豆腐是種極有營養的素食，富含蛋白質、鈣、磷等營養物質。香菇屬於高蛋白低熱量和低脂肪的食物。因此准媽媽喝這道湯，不僅有利於胎兒大腦發育，還可以減少准媽媽攝入過多的脂肪。

2、黃豆排骨湯

黃豆富含植物性蛋白質和磷脂等營養物質，排骨中富含蛋白質、脂肪等營養物質，所以孕媽多喝這道湯有利於孩子補鈣、補腦，對自身的骨骼也大有益處。

3、鯽魚湯

鯽魚富含蛋白質、鈣、氨基酸等營養物質，孕媽食用鯽魚，有助於胎兒的發育，又可減少自身不必要的熱量攝入。

其實，准媽媽們飲食上只要保持種類全面，營養攝入均衡，就能滿足胎兒的發育所需，不可過分節制也不可暴飲暴食，掌握好度便能做到長胎而不長肉。

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