孕期晚上睡不好，多半是這些事沒做到位，為了胎兒健康孕媽別馬虎

孕期睡眠對胎兒來說是很重要的，在睡眠過程中胎兒的腦垂體會分泌生長激素，促進身體和大腦發育。而胎兒的睡眠又深受孕媽影響，孕媽像是熬夜時，劇烈的胎動就是胎兒的睡不著在抗議。

所以為了胎兒健康著想，這些事准媽媽要注意了。第一就是臨睡前不要喝太多的水，同理還有盡量少吃宵夜，就算餓得不行，也盡量在睡前兩小時前吃。因為隨著孕周增加，胎兒在體內對孕媽膀胱的壓迫會越來越重，所以會導致尿頻，而睡前大量喝水，無疑會讓媽媽頻繁起夜睡不好。而宵夜的話則是加重了胃部負擔，不僅容易發胖，孕媽睡覺也容易被影響。

第二則是要注意睡姿，到了孕中晚期，准媽媽盡量別仰卧，因為此時孕肚規模已經比較大了，准媽媽仰卧的話，就好像胸口頂了一塊大石頭，不僅讓自己呼吸不暢容易做噩夢，還好會阻礙盆腔靜脈的血液迴流，讓胎兒和自己都缺氧，到時胎兒可就要用胎動抗議了。

第三是要注意補鈣，很多准媽媽睡著睡著就腿抽筋了，從夢裡被疼醒的滋味可不好受。而孕期小腿頻繁抽筋的話，往往是缺鈣的表現。孕媽除了平時多補充牛奶，雞蛋等高鈣質食物外，也可以在醫生的指導下，服用鈣片哦。

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