健身愛好者普遍忽視的生活小常識，速速拿走不謝

在辦公室椅子上坐了一整天，全身腰酸背痛、脖子僵硬，為了消除頸部僵硬，多數人都會去伸展四肢，拉一拉筋、轉一轉頭，這些方法確實都能立即見效，可是日復一日的頸部僵硬，總不能每次都靠外部按摩拉伸來改善。

頸部僵硬問題其實源於副交感神經！異常的頸部肌肉問題是放鬆身體的副交感神經完全停止運作所導致，如此一來身體就無法靠自身來有效地消除疲勞，長此以往就會形成惡性循環，要徹底解決頸部僵硬問題，首先要形成良好正確的生活習慣，改掉生活中的不良習慣。

（1）改善脖子僵硬妙招：早 中 晚 追求愉快飲食生活

開心的時候吃自己想吃的東西，不要逼迫自己吃不愛吃的食品，在快樂氣氛中享受美食更健康。平日盡量不喝刺激性飲品，免得無法放鬆我們緊繃的大腦神經和身體。

推薦銀白色外表的魚類，這些魚類都含有大量有利於活化大腦，激活我們神經的物質，預防其大腦神經老化，例如沙丁魚、秋刀魚、竹莢魚等魚類。

（2）改善脖子僵硬妙招：營造一個理想舒適的睡眠空間

每天睡足八小時就是頸部與副交感神經最理想的休息時間，但是在忙碌的生活中實在很難做到，建議除了找時間午休之外，可以把頸部往後仰，適時舒緩一下頸部壓力。

另外，睡前躺在個人習慣的枕頭上也是一件重要的事，選擇一顆讓頸部卸下負擔、高度剛好的枕頭。夏天枕頭材質最好選擇竹製和木質的枕頭，給大腦清涼一夏。

（3）改善脖子僵硬妙招：將優美音樂融入生活。

最適合用來活絡副交感神經的音樂，絕對是古典音樂，尤其是作曲家利用大腦絞盡腦汁，費心成就的曲子，更能刺激副交感神經運作，以曲調平和的的鋼琴曲最佳。小編給大家推薦一些鋼琴曲，比如柴可夫斯基--《天鵝湖》 ，舒曼--《夢幻曲》等鋼琴曲。

不要以為音樂與你無關，我們在健身時，帶上耳機，播放一些輕音樂，對我們運動時的疲勞具有很好的緩解作用，大家應該都深有體會。

（4）改善脖子僵硬妙招：以泡澡畫下完美句點。

浴室是能舒緩身心，放鬆情緒的最佳場所，沒什麼事情比泡熱水澡還要令人感覺愉快。 熱水泡澡會刺激交感神經使我們得到放鬆，比較適合白天出門上班之前，建議晚上可以用溫水泡澡，消除壓力。

再者，大家在周末有時間可以去泳池泡泡劃劃、來個狗刨對我們的心肺能力增強相當有幫助。

以上4個生活方式在生活中可以稍加註意就可以達到很棒的效果哦，希望各位親堅持！

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