大暑養生：三伏天千萬別干這3件事，小心別落下病根！

二十四節氣

在每個春夏秋冬來來往往

可真正了解它的人並不多

不如趁現在

跟隨小睡眠

靜下心，慢下來

聽一聽每個節氣最具代表性的聲音

雷聲 雨聲 蟬鳴 鳥叫……

大暑

關鍵詞：赤日炎炎 夏火克金

聲音：竹深樹密蟲鳴處 ，時有微涼不是風

《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。其氣候特徵是，斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。」

大暑是一年中日照最多，最熱的節氣，正值「三伏」。 高溫酷熱,「濕熱交蒸」在此時到達頂點，大部分地區的旱、澇、風災最為頻繁。

大暑節氣宜與忌

古人以五日為候，三候為氣，六氣為時，四時為歲，來劃分四季。一年四季七十二候，分別對應不同物候現象。

正如《禮記》月令在季夏之月中描述的「腐草為螢」，「土潤溽暑」，「大雨時行」，恰是大暑對應的三候：

一候為腐草為螢：陸生的螢火蟲產卵於枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，古人認為螢火蟲是腐草變成的。

二候為土潤溽暑：大暑時節，天氣變得悶熱，土地潮濕，大地猶如一個巨大的蒸籠。

三候為大雨時行：這個時節，經常出現雷陣雨，使暑濕減弱，攜秋而來。

「暑」即「煮」，火氣在下，驕陽在上。大暑，正值二伏前後，一年中最熱的節氣。大暑時節養生以"避暑、祛濕"，少動多靜為原則，並注意順應節氣調整起居習慣。

宜：吃薑、飲消暑湯、睡好子午覺

大暑前後，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，養生也宜側重於養陽來順應季節變化，要注意勞逸結合和飲食調養，保護人體的陽氣。

吃大姜、過大暑，吃薑補肝昇陽、不上火，具有良好滋補效果。

可以多喝消暑去濕的湯水，例如用冬瓜、葛根、蓮葉、冬瓜子、赤小豆煲湯飲用；亦可煮酸梅湯，綠豆湯，紅豆湯等，清涼解暑。

人們因天氣容易感到疲倦，可以在中午適當休息，舒緩浮躁煩悶的情緒，以保持精力充沛。

忌：冷飲降溫、油膩食物、外出折騰

大暑前後，炎熱濕燥，人體普遍會感到燥熱難當，容易影響到胃腸，此時也是胃腸疾病的多發季節，應注意飲食調節和起居調養。

大暑，暑熱之氣和濕濁之氣交織，人們往往會飲大量冷飲以解暑，稍有不慎就會造成腹瀉，應多喝清茶，溫白開水。

少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。油膩的食物會加重胃腸的負擔，易引起消化不良。

高溫天氣盡量不外出，不進行戶外體育鍛煉或者從事體力勞動。多獨處靜心，冥想處於大自然中，高山流水，瓊林玉樹，心平氣和。

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