俯卧撐做不起來？只是因為手臂沒有力量嗎？絕非如此

最近很多女性朋友問我，為什麼我連俯卧撐都做不起來，說自己是不是手臂沒有力氣，要加強鍛煉一下自己的手臂力量，這個可能會存在一定的原因，但這絕非是最重要的原因，要說到自己做不起俯卧撐，我覺得有兩個最主要的原因。

下面就跟著我一起來看看吧，看看這些原因是不是你做不起俯卧撐的原因，又或者說你做的不多就感覺到很累了。

1. 核心力量不夠，很多女生做俯卧撐就包括我自己的女朋友做俯卧撐的時候老說自己肚子痛，她說她肚皮痛.....好吧，就當她是個白痴吧！只是因為她們的核心力量不夠而已，核心不夠強連自己的身體都撐不起來。為什麼說撐不起來跟核心有很大的關係呢？

這個主要是受力的問題，我們手臂雖然是最直接的發力點，但是這個只是你起初的力量，萬源力量屬於核心。我們手臂的力量絕對是夠撐起你的身體的，但是你的核心就不能夠這麼說了，因為核心連接著你的身體的上下兩個部分，而且在一種懸空的狀態，所以它所受的力，是增加的了。

這也是為什麼有人說做俯卧撐肚子有點酸痛感的原因。

所以當我們連撐都撐不起來的時候，首先應該去鍛煉自己的核心力量，而加強核心力量最簡單的做法就是練習平板支撐，這個動作其實跟俯卧撐很相似，俯卧撐也是撐著，不過有一個手臂的推起，核心力量加強之後你的身體就不會老是往下面塌陷了。

2. 發力方式的錯誤，前面說了核心要加強，也就是說核心是要發力的，核心收緊了你才能夠去做動作的，還有就是俯卧撐是練習胸肌的，並不只是練習手臂的，這個其實很多人都是不知道的，只看到肘關節在動，所以認為只是用手臂的力量去發力。

其實還是需要我們的胸肌發力的，手臂微微貼近胸肌然後夾它主導去發力，這樣才能夠更好地去推起自己，這樣多個肌肉群的參與你的手臂負擔就會小一點，你做起來肯定是更加輕鬆一點的！

所以有的時候並不是你辦不到，而是你用了錯誤的方法，自然就做不到，並不是說你的能力沒有達到什麼的，任何人都可以把俯卧撐做起來，只要不是先天性的殘疾都是沒有問題的，再就是我們做的時候一定要慢慢的去適應不要被嚇倒！俯卧撐還可以改善你的拜拜肉哦！

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