入伏後，做好這三件事，養生趁現在！
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一入伏天，氣溫升高，「以涼制熱」，成了很多人樂此不疲的事。
但是，你知道嗎？
順應自然、踐行「熱養生」，才是伏天「消暑」的法寶。
老話說：「冬養三九，夏養三伏」！
三伏天，是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，因此，三伏天養生也很特別很重要。
春生、夏長、秋收、冬藏，在生命最為旺盛的夏天，反而容易留下病根！
一旦過不好三伏，那麼，非常容易留下病根！
但是，如果養好三伏，可以冬病夏治，為秋冬健康，打好基礎！
所以，入伏後，喝三豆湯，吃三伏瓜，做好三件事，為秋冬健康打好基礎！
入伏後，喝三豆湯
入伏後，喝三豆湯，是最好的時節，最晚可以喝到處暑，一周可以喝兩次。
三豆湯的方子，出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。
全是食物組成，很安全，既是糖水，也是味道超好的藥茶。
三豆一同食用，實為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。
三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。
在伏天里，沒食慾、渾身乏力的人，喝一碗三豆湯，大有裨益。
自己動手做，三豆湯
材料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖適量
做法：
1．將豆子洗凈，清水浸泡1個小時；
2．將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時，待豆子開花後放入冰糖繼續煮5分鐘即可，放涼後連湯帶豆一起食用。
入伏後，吃三伏瓜
三伏瓜，指的是：絲瓜、冬瓜、苦瓜。
春吃芽，夏吃瓜，夏季最適合吃瓜，並且，在伏天，最適合吃這三伏瓜！
絲瓜
伏天吃絲瓜賽人蔘。
因為，絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入葯。
而且，絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」。
中醫認為，絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。
如果，出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等，不妨試試吃點絲瓜來緩解。
翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。
天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。
做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。
入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
絲瓜清炒則清淡可口，清熱利濕；
西紅柿絲瓜湯可以清解熱毒、消除煩熱，尤適於暑熱煩悶、口渴咽干時食用；
取生絲瓜適量洗凈榨汁，按10∶1的比例調入蜂蜜攪勻而成的生絲瓜汁，具有清熱止咳化痰的功效。
冬瓜
葯食兼用的冬瓜，在伏天可多吃點，不僅能補水，還能防止中暑癥狀的發生，核能預防多種疾病，堪稱夏季第一瓜。
夏天食用，能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴，還能通利小便、消除水腫，幫助減肥。
冬瓜含水量最為豐富，高達96%;鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。
鉀是人體中非常重要的一類營養素，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能、補充水分、消腫利尿、防止中暑都非常好。
並且，冬瓜皮也有很好的養生作用，不僅含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發性成分，具有消暑、健脾、利濕的功效。
冬瓜皮比較厚、比較硬，建議做冬瓜湯時最好帶皮煮。
苦瓜
夏季的瓜類裡面，苦瓜是比較特殊的一種。
喜歡它的人，認為這種苦味吃完，會產生讓人愉悅的口感。
而討厭的人，寧可去喝難喝的葯，也不願意多吃一口苦瓜。
苦瓜，除了當蔬菜吃之外，也經常被用來入葯。
三伏天，吃苦味的食物，從中醫的角度來說，可以清熱解暑，提神，健脾，明目，而且可以促進血液循環，舒張血管。
不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失「青色」，都能達到去火的目的。
所以，三伏天，吃點苦瓜，是不做的選擇哦！
入伏後，一定要做好準備工作，預防中暑！
三伏天，還要注意防中暑！
如果，覺得噁心、口渴、乏力、頭暈或者胸悶等不適，都有可能是中暑的先兆。
此時，應立即離開高溫地帶，到室外尋找陰涼處通風降溫，多喝水，以免發展為嚴重中暑。
預防中暑，可以這樣做：
1、及時補充水分
首先應注意補充水分，夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。
2、躲避烈日
應避免上午10 點，到下午16 點，這段時間，在烈日下行走, 因為，這個時間段發生中暑的可能性是平時的10 倍!
尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人, 特別是有心血管疾病的人, 在高溫季節要儘可能地減少外出。
3、充足睡眠
夏天日長夜短, 容易感到疲勞。充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統都得到放鬆, 既利於工作和學習, 也是預防中暑的好措施。
4、備防暑葯
隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
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