不同環境，不同情況下進行健身，你所需要注意的就不同

第一點疲勞狀態下應該注意哪些事情呢？首先明白一點，工作疲勞分為生理上或心理上的疲勞。

對於心理上的疲勞者可以通過全身心的鍛煉，暫時忘記煩惱，從而調節情緒，放鬆自我;而對於因體力而引起生理上的疲勞。

多數情況下是局部肌肉的疲勞，因為勞動時往往是重複同一動作或保持某種固定姿勢，致使局部肌肉負荷較大而引起代謝產物的積累造成疲勞。

從神經系統說，也往往是某一中樞神經細胞在長時間負荷中產生的疲勞。其實，這時全身能量物質的消耗並不一定很多，更不大可能過度。

這種局部疲勞，一般經過下班後的休息飲食補充能消除。即使疲勞較深，過兩三天也都能恢復。而參加適當的鍛煉，還有利於消除疲勞。

因為適當的鍛煉能加速血液循環增加吸氧量，提高氧利用率，使已疲勞的肌肉能得到充分的氧氣及養料。

代謝產物將按加速運走。生理學家將這種通過適當的肌肉活動來消除疲勞的方式稱為「活動性休息」或「積極性休息」。

第二，病後健身應該注意什麼？生病後我們人體的機能水平和素質水平都有些下降，尤其是生病時間較長者，下降更多。

病後健身，應注意以下幾點:第一次的運動量要特別注意，練習量不能太大，以自己感覺承受為標準。其次，注意自我放鬆，加強營養，隨後幾天的訓練量，要循序漸進，慢慢增加。

第三夏季健身應該注意什麼？人在不同的季節，有著不同的狀態，人的生理和心理都會隨季節的變化進行相應的調整。

人的肌膚對於季節氣溫的變化是非常敏感的，同時氣溫對人體的影響也是較大的。

夏天天氣炎熱，火熱的太陽使人體內的血液循環加快，汗液分泌量大，由於失去過多的水分和礦物質。

人時常會感到口乾舌燥，焦慮不安，入睡困難，容易疲倦。內分泌的改變使消化能力降低，進食量減少。

又由於夏季人體的抗病能力相對減弱，出汗多，喝水多，沖淡胃液，降低了胃液的殺菌能力，病菌開始侵入胃腸引起腸道疾病。

因此，夏季鍛煉要注意人體體溫的變化，和訓練的時間。對此，我們要注意適當的飲水，科學的飲水，同時注意休息時間，可稍降低訓練強度，且勿喝冷水，避免胃腸道功能失調。

鍛煉時避免陽光直射，避免在高溫下訓練過久，以免出現中暑或灼傷。訓練時間可選擇在傍晚或者清晨。

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