每天跑一小時可以減肥嗎？真不一定！那到底該如何瘦下來

現在很多人都希望減肥成功，但是很多人發現往往事與願違，自己付出了那麼多的努力，結果卻沒有收穫到很好的回報！這就是現實的殘酷性，減肥哪有那麼容易呢？

有不少減肥的朋友將減肥的方法試了一個遍，但是他們發現有一些減肥的方法真的很坑人，既讓我們的健康受到損傷，也沒有很好的瘦下來，於是跑步成為減肥人士的最後一個救命稻草！

但是這根救命稻草真的有用嗎？其實還真不一定，有的人確實通過跑步瘦下來了，而有的人堅持跑步那麼長時間，付出了那麼多努力，結果還是沒有瘦下來！

那麼每天跑一小時可以減肥嗎？其實你想的答案可能與真實的情況不一樣，因為跑步減肥比較複雜，不是說每天跑步就能夠瘦下來，你得掌握各個方面的要領才能達到瘦身的目的！

每天跑步一小時可以減肥嗎？

其實這個答案可能讓大家有點失望，因為你還真不一定能夠瘦下來！為什麼這樣說呢？雖然大家每天都能跑一小時，消耗的能量也確實不少，但是光知道跑步你是很難瘦下來的！

人的身體技能消耗能量，也能攝入能量，所以想要瘦下來，你必須讓你攝入的能量小於消耗的能量，大家想想看，每天跑步一小時就能絕對保證攝入的小於消耗的嗎？

那到底該如何才能瘦下來呢？

1. 盡量變速

每天跑步一小時從表面上來看確實能消耗不少的能量！但是為了達到更好的減肥效果，我們應該盡量採用變速跑的方法來減肥，因為這樣可以提高燃燒脂肪的效率！

慢跑400米快跑200，不斷的交替變換，這樣我們就可以讓燃燒的能量越來越多，這對我們的減肥非常有利，所以我們可以採用變速跑的方法來減肥！

2. 重點在於飲食

我們的飲食是非常重要的一點，為什麼這樣說呢？如果你想減肥，只要節食，不用跑步，你都能瘦下來，如果你只跑步不節食，那你就想減肥都很難成功！

其實我們減肥的要點就是在於飲食，如果我們的飲食搭配不正確，那麼攝入的能量就會超過我們消耗的能量，你說這怎麼可能能瘦下來？所以我們一定要關注自己的飲食！

3. 嘗試新運動

有的人在前期跑步時確實收穫了一定很好的減肥效果，但是到跑步後期減肥的效果越來越弱了，所以為了避免這種尷尬的情況，我們應該不斷地嘗試新運動！

什麼是新運動呢？比如說波比跳，比如說跳繩，比如說游泳，這些都是很好的運動方式，我們可以多嘗試，這樣你的減肥之路才能更好的一帆風順！

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