跑步時出現這2個異常，快停下來，可能是猝死的「前兆」

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隨著健康知識的普及，越來越多的人動了起來，掀起了全民運動的熱潮。

令人震驚之餘，原來這些人群的猝死大多與心臟問題有關！

很多跑步猝死的人，平常都是無病無痛的，更不要說心臟存在什麼問題。

這到底是怎麼回事呢？

實際上是這樣的，很多人患有心臟病，但卻不自知。

其實運動，比如說跑步就是一個簡單的判斷方法。如果你在跑步時，出現了以下兩個信號，那就一定要引起高度重視了。

信號1： 胸部壓迫感

胸部有壓迫感就是大家常說的胸悶，胸悶往往表示心臟供血不足，而嚴重胸悶則是冠心病的徵兆。

一般來說，胸悶多在運動後，如跑步、上樓梯以及情緒激動後加重。

因此，大家如果在跑步後，胸悶的癥狀無法緩解，且胸悶的情況加重，此時一定要積極重視，最好儘快去看醫生。

信號2： 心悸和心慌

心悸和心慌是心律失常的常見癥狀，這兩種癥狀常在人體處於激動或勞累時出現。

但需要注意的是，正常人群勞累時也會出現心慌感，但不會過於難受，且心慌感不會持續太長時間，很快就能得到緩解。

而心律失常導致的心慌和心悸會讓人感到非常難受，且如果跑步的時間過長，人長時間處於應激狀態下，突然的心跳紊亂就可能會導致猝死，這也是心律失常患者常猝死的原因之一。

因此，大家在跑步時如果出現了不適的心悸和心慌，此時一定要停止跑步，儘快到醫院就診。

除此之外，還有一種心臟病也會引起猝死，但它早期卻是無癥狀的！

建議大家可以自行到醫院去做心臟彩超等相關檢查，以便及時發現心臟問題，避免猝死的發生。

送給愛健身的6點小建議：

一、有很多人喜歡進行早鍛煉，在清晨的時候，由於空氣的濕度比較大，水蒸氣以及水蒸氣上面附著的灰塵離地面的距離比較低。

所以如果我們在早上進行跑步的時候，很容易把空氣中的灰塵吸入到肺中。

所以，如果跑步，最好選擇在早上太陽出來後，因為在太陽出來後，水蒸氣會上升，灰塵也會隨著水蒸氣的上升而上升。

二、早上最好不要空腹跑步，可以在喝一杯牛奶或豆漿後，再跑步，因為跑步會消耗能量，而如果空腹跑步，有可能會出現低血糖，造成人體出現不適現象

三、女性在月經期要盡量避免劇烈運動，因為在劇烈運動後，會導致月經量增多，所以建議經期過後再進行跑步等其他鍛煉身體的運動。

四、女性在跑步的時候，一定要注意選擇合適的內衣，因為如果內衣不合適，在運動的過程中，內衣會和身體的皮膚產生摩擦，造成身體皮膚的損傷。

五、在跑步的過程中，會流出很多汗液，汗液主要是有電解質和水分所造成的，在跑步結束後，休息一會兒，補充一些富含電解質的水分。

六、對於患有心臟病的人，如果鍛煉身體，可以採用一些有氧運動的方式，如慢跑，體操，太極拳等方式。

因為心臟病人本身就供血不足，如果進行無氧運動，會導致疾病加重，甚至還有可能出現更為嚴重的後果。

另外，在夏天，溫度很高的時候，最好也不要跑步，以免出現中暑的現象。

在霧霾天，盡量採取室內運動，如果要到室外，最好戴上防護口罩

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