晨跑跑到一半跑不動了，這是啥原因？你該如何解決它

其實現在每一個城市都有這樣一群人，天還沒有亮，整個城市還是一片黑沉沉的，就在這夜深人靜的時候，有許多晨跑的跑者開始了他們一天的生活！

他們在夜深人靜的大馬路上跑步，享受著早上的寧靜和清風，享受著和自我的對話，享受著流汗的感覺，就是因為這些，他們對晨跑愛到骨子裡了！

但是也有一些人特別苦惱，為什麼這樣說呢？因為他們也想去晨跑，但是他們發現晨跑跑到一半就跑不動了，這讓人很心酸，因為這樣無法充分的享受晨跑的樂趣！

晨跑跑到一半跑不動了，這到底是什麼原因呢？我們又該如何解決它呢？其實這些問題並不複雜！今天作為一個擁有豐富經驗的晨跑達人，我就來給大家講一講吧！

為什麼晨跑跑到一半跑不動了？

1. 耐力不足

如果在跑步時你的耐力不足，那麼你在跑步中就會出現氣喘噓噓，雙腿無力，雙腿酸軟的問題，這樣就會影響我們在跑步時的表現，導致我們在跑步途中跑不動了！

2. 速度太快

如果你在跑步時前期速度比較快，那麼你可能就會耗盡身體里的糖原，這就會導致我們很難堅持下去，就只會導致我們晨跑跑到一半跑不動了！

3. 沒有熱身

如果我們沒有熱身，那麼我們的身體狀態肯定不適合跑步，尤其是早上，我們剛從睡夢中醒來，這樣的身體狀態是很差的，所以不熱身，容易導致我們無法激活身體的狀態，導致我們很累！

那麼我們到底該如何解決這個問題呢？

1. 跑前補充點能量

早上跑步一般最好不要空腹跑步，當然我們也不能吃太多的食物！我們就要保證身體的能量也要保證沒有飽腹感，所以喝一杯蜂蜜水，一片麵包是最好的選擇！

這樣你就有足夠的能量身體就能夠快速的恢復，這樣你就不會出現晨跑跑到一半跑不動的問題！

2. 喚醒你的身體

其實在睡眠中，我們的神經系統和身體的運動系統是處於非常低能的狀態，這樣的狀態非常不適合跑步，非常不利於調動人體的能量來讓我們持續的奔跑，所以我們應該喚醒自己的身體！

我們可以做一些動態拉伸，可以做一些開合跳，可以做一些高抬腿，這樣不僅可以讓我們的身體避免跑步損傷，同時也可以讓我們的神經系統和運動系統興奮！

遇到晨跑跑不動的這個問題，我們千萬不能急，只要我們採用正確的方法，並且能夠堅持下來，再過幾個月後，我們的跑步水平就能夠大大的提高了！

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