這4種食物都是營養中的佼佼者！為了自己和家人的健康，一定要知道！

在多種多樣的食物中，營養價值很高的有很多，但是你知道這些食物中營養的冠軍都是誰嗎？並不是每種食物的營養含量都十分的豐富，有的只是少量，而有的就是其中的佼佼者，今天，小編就給大家分享4種食物中營養很高的王牌，一定不要錯過！

鎂：

含有鎂的食物有很多，不僅有綠色的蔬菜還有好吃的水果香蕉，但其實鎂含量最多的食物是堅果，堅果中的鎂超過綠色青菜的將近四倍，雖然說堅果的鎂含量很多，但是堅果的熱量也是很高的，怕胖的寶寶們還是選擇吃些青葉子的蔬菜來補充鎂元素。

維生素A：

動物的內臟是含有維生素A最多的食物，比如多種哺乳動物的內臟和肝臟中，雖然胡蘿蔔也可以補充維生素A，但是那並不是胡蘿蔔含有維生素A，而是因為胡蘿蔔素會在體內轉化為維生素A。但是內臟中含有維生素A最多的就是羊肝，羊肝的含量是豬肝的5倍之多，所以想要補充維生素A，就要多吃羊肝。

蛋白質：

大家所知道的含有豐富的蛋白質的食物應該就是雞蛋，蠶蛹等，但其實黃豆的蛋白質含量是所有食物中的王者，很適合需要補充蛋白質的人群，老人和兒童多吃黃豆是對身體很好的。

鐵：

海產品有很多都是含有豐富的鐵元素，比如海帶，木耳等，其中木耳是食物中含鐵最高的一種，很多人都把黑木耳稱為補血佳品，對於一些因為缺鐵性貧血的寶寶們一定要多吃海帶，木耳，對身體只有好處沒有壞處。

每個人體內的各種元素都是不可或缺的，所以我們一定要從食療和平時的習慣上改正，多吃有營養的食物，杜絕不好的垃圾食品，這樣我們身體里的元素才能達到一個最好的狀態，這樣我們的健康也就很有保障了。

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