哪怕全世界都失眠也願你不失眠

老實說，你有多久沒睡個好覺了？就是那種一覺到天亮，醒來毫無疲累、精神飽滿的感覺。不知從何時起，閉上雙眼成了一場緊張的祈禱，而睡個好覺都能拿來炫耀。

最近一部耗時2年，堪稱國產最佳的「失眠」紀錄片《追眠記》火爆朋友圈，揭秘為何睡眠如此難，直擊大多數人的內心，說出大眾的心聲。

有的人，因為生計無法多睡；有的人，因為被慾望煩惱糾纏無法入睡；有的人，則因為生怕一睜眼就被同齡人甩在後面，不敢多睡。一面是睡不著，一面是不敢睡，都慢慢在影響當代人。

可是失眠對一個人的影響是很大的，所以小編在這裡給大家羅列幾點可以幫助睡眠的方法，

技巧一：臨睡前，洗熱水澡，有條件可以進行泡澡，並進行面部肌膚深層清潔，按摩肌膚，讓人舒緩心情。

技巧二：聽柔和的音樂，有助於睡眠，特別是輕音樂，也可以看看短片的書籍，建議不妨在睡前喝杯溫熱牛奶，更加促進睡眠。

技巧三：如果有條件的話，點上一個香薰燈，最好放薰衣草精油，淡淡的香，可以讓你舒緩緊繃了一天的神經，帶你進入美好的夢鄉。

除了這三個技巧，這裡再向大家補充一點：在臨睡前的一個小時要平靜的度過，千萬不要做劇烈運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。對精神方面，夜晚也要進行垃圾清除的工作，睡眠的姿勢要正確，質量才高，作夢有時也是一種好現象，白天的刺激、印象和經歷，通過夢的加工，有擺脫緊張，重新達到內心平衡的作用。

希望小編的建議能對湖城正有點失眠的你有幫助喲~

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