4種食物養「卵子」，提高受精率

很多女性備孕一直不順利，就是因為卵泡發育不好沒辦法完成受孕。所以養護卵子也是備孕期間很重要的一件事。而飲食調理就是其中關鍵的一環了，吃哪些食物可以促進卵泡發育呢，一起來看看吧。

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1.黑豆

黑豆當中富含的植物類雌激素不僅可以幫助促進卵泡發育，增厚子宮壁，還能夠起到補充女性體內雌激素的作用。所以日常生活當中可以多吃黑豆食品，比如黑豆漿或者煮粥喝都是比較好的方式。除此之外，黑豆當中富含的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素，對於調理身體也是十分有利的。

2.韭菜

韭菜富含揮髮油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物，增進胃腸蠕動，治療便秘等。所以備孕期間可以適當吃一些可以養護卵巢，促進卵泡發育。不過韭菜富含的粗纖維，攝取太多可能一時難以消化和吸收，所以每次不要吃太多，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉，每頓不能超過400g。

3.獼猴桃

想要養護卵子，維生素C是不能缺少的。可以促進卵子的正常發育，所以可以適當補充一些富含維C的蔬菜和水果，其中獼猴桃不僅富含維生素C、葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸、脂肪，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸，營養價值遠高於其他同類水果。

4.菠菜

菠菜當中富含的鐵元素可以為卵子提供充足的養分，在排卵前後和經期都可以吃菠菜，讓卵子更健康。對於血液中的血紅蛋白來說，鐵元素是一個很關鍵的組成部分，多吃菠菜對於養護卵巢和卵子都是非常有效的。

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