大暑養生有門道，掌握以下幾點，舒舒服服過酷暑！

大

暑

大暑，夏季最後一個節氣。此時正值火熱的仲夏，是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期，也是雨水最豐沛、雷暴最常見、雷陣雨最多的季節。

針對大暑酷熱與濕重的特點，此時節養生的重點在於化氣生津以消暑熱、化濕除煩緩解憋悶。

1

多酸多甘，補氣去火

古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，日常飲食中以適當多食甘涼或甘寒為宜。

大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，使人產生輕鬆的感覺，又起到祛濕的作用。

2

多進稀食有利補養

明代醫家李時珍提出「粥與腸胃相得，最為飲食之妙。」意思是說喝粥能健脾益氣、生髮胃津以補虛損。

大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。

老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾胃的效果會更好。

3

冰箱內取出食品別急吃

食用剛從冰箱中取出來的水果、飲料，容易引起痙攣性腹痛。

人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃-8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激後，容易導致生理功能失調。

從冰箱里取出來的食物不要急著吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

4

晚睡早起加午休

午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。

睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

大暑前後濕氣最重，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲，除了祛除濕氣，養生還要注意避開濕氣。

除了我們常採取的避開生冷食物、不睡涼地板、堅持適當運動、保持室內空氣流通等辦法，還有三個穴位，可以助我們輕鬆「避濕」。

腋窩的極泉穴

位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可調理睡眠和改善心臟不舒服。

肘窩的曲池穴

位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的濕濁之氣聚集於此。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

膝窩的委中穴

委中穴位於腿窩中心點上，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。

（以上圖片來源於網路）

主管 | 劉莉 | 撰稿 | 郭宇清 編輯 | 郭宇清

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