瑜伽能讓你去迎接陽光，積極開拓心態，享受生活！

瑜伽人也是普通人，跟其他人一樣，擁有完整的情緒。雖然瑜伽人可以平靜地冥想20分鐘，雙臂經兩側向上抬起，於頭頂合十，手指交叉握緊，食指伸直合併，肘伸直，上臂貼耳，手臂盡量向上伸展。瑜伽能讓你去迎接陽光，積極開拓心態，享受生活！

姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持髖部水平，收緊肌肉，從手到腳固定成一條直線，上身下壓；讓身體與地面平行，右腳膝關節伸直。瑜伽能讓你去迎接陽光，積極開拓心態，享受生活！

姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8 次。坐姿，兩腳腳心合攏，雙手十指交叉抱住腳趾，挺直上半身，向地面的方向振動雙膝，盡量靠近地面。

坐姿抬臀功：端坐於椅子上，兩手放於臀部兩側。吸氣，收緊臀肌，收緊性器官，抬高臀部，使臀部離開坐椅，屏息。呼氣，放低上身，用雙手肘抵住小腿，額頭抵在腳前方的地板上，吸氣，伸展背部。

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