三伏天也是「祛濕季」，多吃點「它」，幫你趕走濕氣，整年少生病

三伏天是一年中，最為炎熱的一段時間了。這個時期，很適合養生，是一個消暑清熱，排汗毒的絕佳時期，而且對於濕氣比較重的人來說，這個時節也是最佳的「祛濕季」。中醫常說的濕氣其實就是一種亞健康的狀態，體內有濕氣的人，尤其到了夏天是最嚴重的。濕氣重了，會有很多危害，比如讓人肥胖，引起關節炎，還能讓女人月經不調，帶下生病，感染上婦科炎症等等。因此，三伏天里多祛濕，對身體健康大有益處，讓你整年少生病哦。那麼，具體該如何做呢？飲食調理是首選，這裡我就介紹一些能給祛濕的天然小食材，體內濕氣重的朋友，不妨經常食用哦。

1、薏米

薏米是一種營養非常豐富的食物，薏米能入脾，起到健脾除濕的功效。一般把生薏米炒熟效果會更好，尤其在理氣解郁、利水滲濕、去濕除風方面效果更突出。因此濕氣重的人，可以在三伏天里經常熬一碗薏米粥來吃。

2、小米

小米儘管很常見，但其營養價值卻很高，富含優質的蛋白質、脂肪和維生素。小米有清熱、解渴、補脾腎，利尿，除濕等作用。而且，小米特別易於消化，也很適合排毒，經常熬一碗小米粥來喝，不僅祛濕，還能健胃消食，安神助睡眠。熬粥時還可以加入紅棗、紅豆、蓮子、百合等食材一起食用。

3、紅豆

紅豆煮熟後食用不僅軟糯香甜，還有利尿活血，健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的葯食兩用的健康食品。中醫認為，紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能，特別適合各種水腫病人的食療。三伏天，濕氣重的人，可以利用這個時期，多吃一些紅豆，和薏米搭配一起食用，效果會更好。

4、冬瓜

冬瓜是一個十分常見的蔬菜。中醫認為，冬瓜有排熱、利尿、消腫、祛濕的效果，加上冬瓜熱量低，其所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，因此常吃冬瓜，還有減肥的作用。冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，對於體內濕氣大引起肥胖的人來說，非常適合，同時也可用於對產婦的催乳。冬瓜具體的吃法可以常喝冬瓜湯，就是將冬瓜連皮一起煮湯喝，從而起到消腫利尿，清熱解暑作用。

5、苦瓜

苦瓜是一個涼性蔬菜，有清涼解渴，排熱解毒等功效，三伏天，濕氣重的人可多吃點苦瓜，起到促進飲食、消炎退熱增進食慾，健脾開胃的作用。苦瓜中還有清脂，減肥作用的成分，能夠加速祛濕排毒。

6、綠豆

綠豆是我們日常生活中很常見的一種豆類，其營養價值非常高，是常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，也是濕熱體質者的天然良藥。三伏天，可常飲綠豆湯，可以起到祛除濕氣，排清體內毒素的作用，對熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒、斑疹等也有一定的療效。

以上就是在三伏天里，可以常吃的一些祛濕保健的天然小食材，大家不妨一試哦。如果你也有祛濕的經驗，歡迎在評論區分享。

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