為什麼別人每天100個俯卧撐，30天後都有變化，而自己卻沒變化？

說起俯卧撐大家並不陌生吧！每個人基本上都能做幾個或者是幾十個。但真正能把俯卧撐做到極限的很少人能做到，，基本的俯卧撐會演變很多高難度動作，要求你更加強大的核心肌肉力量，特別你俄挺俯卧撐，一般普通人是很難練到這個級別。

所以很多初學者的健身愛好者都是從最基礎開始的俯卧撐做起，提高自己的耐力，有很多初學者就會問到我每天堅持100個俯卧撐，堅持了30天也沒有變化，這是為什麼？

首先這位朋友你確定你做的是正確的俯卧撐嗎？

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標準的俯卧撐如圖中這位女子一樣的練習，最好能在下去的時候停留1S的時間來增加肌肉的耐力，同時呼氣的節奏是下吸上呼的過程，特別手放的位置一定要正確。

很多俯卧撐初學者並沒有規範自己的動作標準，如圖中這樣做俯卧撐相信很多人都在生活中看到過吧，這樣的俯卧撐完全是沒有效果，如果你說每天堅持這樣100個俯卧撐，就算300個俯卧撐也沒有效果。

看看下面這健身達人的每天堅持100個俯卧撐，30天後的變化！

這位小伙之前有過健身基礎，每天堅持100個俯卧撐的他，堅持30天之後我們發現他的肩膀更加寬了，而且體脂也低了不少，途中應該做了一些有氧運動。

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