堅持晨跑的女人，身體會收穫5個「好處」，尤其是第三個，男人太喜歡了

說起晨跑，老年人養生的能堅持的比較多一點，男人們也會堅持多一點，要說女人能堅持的估計沒幾個，女人們都喜歡賴床，對女人而言床是最舒服的港灣！如果你還有一個不愛晨跑的老公，那麼晨跑對你而言就只是「鏡中花」女人一個人「不敢」跑，就會因為找不到陪伴的人而計劃擱淺。今天小編就來細數女人晨跑的5大好處，給計劃晨跑的女人鼓鼓氣，加加油。

堅持晨跑的女人，身體會收穫5個「好處」，尤其是第三個，男人太喜歡了！

1.不當懶女人

晨跑能改掉女人睡懶覺的習慣，晨跑避免不了要早起，懶癌也消失了，當你養成早起的習慣，除了天公不作美，晨跑可謂是雷打不動。

2.不愛熬夜了

晨跑讓您養成早睡的好習慣。為了第二天早上能爬起來，手機也不敢看了，到點就上床睡覺，才能保證充足睡眠，清晨自然醒來。等於也是給自己睡個美容覺。

3.毒素排光了

我們的身體內的糖原經過一夜的消耗已經所剩不多了，這時候我們去跑步減脂的效果是最好的，這樣就可以很好的幫助我們降低體重，降低我們的體脂率！跑步後全身出汗還可以排毒，洗一個澡，渾身清爽。窈窕淑女，男人們最喜歡了。

4.抵抗力增強了

每天都堅持跑步，就可以很好的改變自己的身體健康，讓自己遠離許多疾病，比如說三高，脂肪肝，心血管疾病！身體的各個機能會被充分調動起來，加速血液循環，推進新陳代謝。人的心臟血管系統會變強，提高血液的質量，使得血脂和膽固醇水平下降。我們的肺活量也會有所提升，呼吸系統也會得到很大的改善。

5.身心健康了

晨跑不光可以健身，還對身心、心情都有很大的幫 助。人的精神狀態更好了，新陳代謝順暢，皮膚也變好了，不怎麼長痘了。

晨跑雖然好，但是有三個注意給到大家：

1.喝杯水

經過一夜睡眠，身體會以不顯汗方式蒸發一部分水分，身體可能會輕度脫水，補水是再正常不過了，建議晨跑之前喝杯水比較好。

2.熱身

晨跑前做一些簡單的熱身運動，如壓腿、深蹲等，可以讓心臟和肌肉更快的進入運動狀態，讓身體各部位從靜止慢慢過渡到興奮的狀態。

3.時間不多也不少

每天早上跑30分鐘，半小時左右是最好的。太少達不到鍛煉的目的，太多了也不好過猶不及。

以上圖片均能來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！