最熱的夏天怎麼過？每晚練這兩式瑜伽讓心情平靜下來！

最熱的夏天怎麼過？每晚練這兩式瑜伽讓心情平靜下來！

轉眼已經到了夏季的三伏天，天氣是越來越熱，即使在工作的時候都是汗流浹背，更別提晚上睡覺的時候就睡不著覺，心情也無法平靜下來。那麼這個夏季最熱的時間應該怎樣度過呢？每晚練這兩式瑜伽讓心情平靜下來。

1、半月變式

練習半月變式讓心情平靜。在練習時將右手和右腳撐地，右手向身體的反方向伸直。接著，左腿大腿向上抬起，膝蓋彎曲。之後左腿腳尖觸碰右腿大腿處。在保持動作10秒後可以向另一側練習。

2、卧英雄式

先以英雄式坐下。接著，身體向後，雙肘依次放在身體兩邊。然後頭頂接觸地面，逐步將頭部、背部放在地面上。之後舉起手臂伸直一直到頭部上方。保持這個動作至少10秒，然後雙臂置於身體兩側，肘部下壓地面坐起。

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