補鈣的首選是什麼？這2種食物，可能會幫助到你

芝麻醬是補鈣的首選。一般做媽媽的人都知道，芝麻裡面的鈣含量特別的高，所以很多媽媽會選擇芝麻醬給寶寶吃，做輔食的時候添加一點，這樣做可以讓寶寶更好的補鈣。而且吃它的時候特別的方便，我們平時吃火鍋或者是吃饅頭的時候覺得饅頭沒有味道吃不下去，都可以放點芝麻醬。不過芝麻醬是很好的，並不代表它可以多吃，因為它的熱量非常的高，如果經常吃的話，可能會發胖。所以我們每周適當的吃一點，不能每餐都吃。

有很多人都以為豆腐和豆漿是能補鈣的，其實這是一個誤區，大豆裡面確實有很多的鈣，豆漿是大豆加了水之後的產物，所以鈣含量都被水稀釋了很多，如果我們用它來補鈣的話並不能達到效果。不過也有一些豆制產品是含鈣，像滷水豆腐和石膏豆腐，這兩種豆腐裡面的含鈣量還是蠻高的，我們如果想要吃豆製品來補鈣的話首選他們。

還有一個我們在生活中經常能夠見到他們，但是通常大家都會把它們給忽略掉，那就是深綠色的蔬菜。幾乎所有的深綠色的蔬菜，它們都含有豐富的鈣含量，而且這些蔬菜裡面有維生素c和維生素k，這些都能促進鈣含量的吸收。平常我們會經常會吃一些薺菜餡兒的餃子，大家不知道吧，薺菜的含鈣量可是牛奶的三倍，雖然吃了之後，薺菜裡面的鈣並不會被身體全部吸收，但是它的量非常的足，就算沒有被身體全部吸收，也是非常好的補鈣小幫手了。還有一種菜叫草頭，裡面的含鈣量也很高，如果吃一盤的話，人一天身體所需要的鈣就都能夠被補充到了。

最後要給大家推薦的補鈣的最佳的食品就是牛奶和酸奶、乳酪類的奶製品了。雖然關於他們有很多的謠言，但是並不妨礙他們成為補鈣界的種子選手。它們裡面的鈣含量也是非常的充足的，而且裡面的鈣非常容易被身體吸收，人一天喝一杯牛奶和一杯酸奶，吃的這些量吸收的鈣就能夠滿足身體所需的鈣含量的一半。每天早上喝一杯牛奶是非常好的習慣，我們就不要嫌棄不好喝或者說喝不習慣之類的話了，喝的時候珍惜點吧，像這麼天然的補鈣食品，又能天天吃到的已經不多見了。

有很多人跟小編諮詢說曬太陽也能夠補鈣，小區裡面的林奶奶經常帶自己的孫子下樓曬太陽，小寶寶的臉都曬得紅撲撲的汗直流，小區裡面的人都勸她把寶寶帶回家，不要曬太陽了，對寶寶不好，但是林奶奶很堅持，她說她某個報紙上看過了，曬太陽有助於補鈣，她這都是為了寶寶好。

其實曬太陽並不能直接補鈣，曬太陽它是能夠產生維生素D，維生素D有助於鈣的吸收，但小編不建議大家為了補鈣去曬太陽，畢竟防晒也是我們一生都要做的功課。如果光靠曬太陽就能補鈣的話，那我們每個人豈不是都出去晒晒太陽，身體就能健康了。總結起來就一句話，如果想要補鈣的話，多喝牛奶，多吃深顏色的蔬菜，這樣補鈣的方法才是有效的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！