瑜伽人擁有健康的身體，同時還能越活越年輕！

年輕，優雅的身體儘管瑜伽可以減肥，但那決不是練習瑜伽的終級目標。隨著年紀的增長，地心引力的破壞性越來越明顯。即使你的體重保持不變，但背有點兒駝，腹有點兒凸，上臂有點兒臃腫……同時感覺身體越來越僵硬。瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊緻的身形，輕盈靈動的姿態。那是自然的身體、美麗的身體、年輕的身體。你還會僅僅是計較胖瘦嗎？

收腰減肚：收緊肚子，雙手握拳微曲身體，上半身向前傾下壓至感到肚皮有收縮感覺。轉換另一邊， 重複把肚子肌肉向下壓，每邊重複動作10次。Tips：有效收緊腰及肚部鬆弛的肌肉，注意做動作時，要保持呼吸穩定。

15分鐘瑜伽打造美臂：預備姿勢：直立，兩腳分開與肩同寬，兩膝稍微彎曲，兩肘前曲收回小臂，使兩手與肩同高。動作：開始呼氣，同時動作輕柔地向上方舉起兩臂，心裡默默從1數到6，兩手舉到頭頂時肺里的濁氣全部呼出;吸氣的同時轉動手腕，使手心方向對著前方，然後再從1數到6，吸氣時兩臂垂落回初試狀態。15次為一組，做4組。

粒粒小編語錄：瑜伽人擁有健康的身體，瑜伽人的練習與日常飲食，是有目共睹的，不僅能夠保持身體的健康狀態，同時還能越活越年輕，試問現在，還有什麼能比健康的身體來得更重要的呢？

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