想要健康長壽，重在養胃，每天堅持3個好習慣，助你身體更健康！

人到中年以後，除去功名利碌，最想追求的就是健康長壽，尤其是健康方面。我們中醫里有一句話叫「氣血是人的命根子」，就是說人活著，需要依靠的就是氣和血，氣血充足，人則百病不生，氣血是怎麼來的呢？食物是唯一的來源，當我們把食物吃進去以後，經過腸胃的消化吸收，輸送到脾，脾再把這些五穀精微轉化為氣血，滋養身體，因此脾胃是氣血生化之源，是我們人體的後天之本，人要活著，就需要脾胃不斷地製造血液、氣體來供給。因此脾胃在我們人體中，也是最重要的。

想要健康長壽，重在養胃，每天堅持3個好習慣，助你身體更健康！

1、對待食物要細嚼慢咽

無論吃任何食物，細嚼慢咽能讓食物被牙齒磨的更碎，這樣就會減輕胃的負擔，當牙齒細嚼慢咽時，分泌的唾液會順著食物一起進入胃裡，幫助消化，還會刺激胃分泌更多的胃液，跟唾液一起消化食物。從而起到保護胃黏膜的作用，細嚼慢咽時，還能增加腦部血流量，活化朋腦皮層，延緩衰老。若吃食物時太快，就會造成胃的負擔，讓胃動力下降，導致胃部肌肉勞損。

2、不要吃太涼、太硬、太辣的食物

我們都知道人體的溫度在37度左右，胃裡的溫度在35度左右，若我們總是吃冰冷或辛辣的食物，就會刺激胃的黏膜，太燙的食物也是，會引發胃病。因此養胃，一定要注意食物的合適溫度。而太硬的食物，也會損傷胃的黏膜。

3、餐後不要立即喝水、喝茶

很多人都有吃完飯後，馬上喝水喝茶的習慣，最好不要立即喝水或者喝茶、喝飲料，因為這樣會稀釋胃液，增加消化負擔。想喝茶水，最好等到餐後半小時以後，比較適宜。

以上3個好習慣，每天堅持，養好胃，身體健康，無病更能長壽！除了要注意養成以上3個習慣外，在飲食中也可以多吃一些養胃護胃的食物，下面小編就來介紹3款食物，以供參考。

1、小米粥

小米有健脾、和胃、安眠的功效，尤其是小米粥中的米油，有「代參湯」之美稱，滋補力非常好，相當於人參、熟地等名貴的藥材滋補功效。五穀都有養精氣，補腎氣的作用，而五穀當中，小米的補腎功效最強。

2、牛奶

牛奶含大量的優質蛋白質，它中和胃酸，緩解胃痛，能養胃、護胃。

3、猴頭菇

猴頭菇營養豐富，其中氨基酸和多糖體，就能幫助胃消化，對胃炎、胃潰瘍、胃癌、食道癌等都有一定緩解的效果，還能對消化道系統進行保護、調理和修復。因此胃不好的，想養胃的朋友，一定不要錯過這道美味的養生食物。

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