全民熱汗日，哭泣吧脂肪君！

盛夏氣溫驟升，身體已按捺不住內心的燥熱，何不開啟熱煉模式，釋放能量，燃動一夏！ELLEfit 2018夏季熱煉型動 現已全面啟動！

第一場會員專屬活動體驗

ELLEfit X YEYU 全民熱汗日

ALL YOU CAN SWEAT !

等你來煉！

LET THE FUN BEGIN! ｜來玩

從我們與合作夥伴精心安排的16個課程中選2個課程進行健身。我們課程有來自以下合夥夥伴：Aerial Yoga，MyBarre，Latin dance，以及更多！請往下讀，了解精彩課程的詳情和教練介紹。

[16選2]

由於活動廣受好評，我們希望有更多人可以藉由體驗來了解YEYU如何讓城市人在全民揮汗日通過「玩」來達到健身效果。因此，我們決定延長獲取免票的活動時間！

ELLEfit 熱煉型動

ELLEfit X YEYU

ALL YOU CAN SWEAT

早鳥票 150RMB 優惠至7月26日

正價票 180RMB 7月27-28日

時間：7月28日 周六 下午1:00-6:30

地點：Z&B Fitness

上海市靜安區陝西北路278號金鷹國際購物廣場6樓

ELLEfit會員參與方式

ELLEfit會員可用積分兌換

點擊下圖，即可免費報名參與活動！

新會員可掃描下方二維碼，加入ELLEfit Club，

獲得更多積分，參與活動！

＊活動最終解釋權歸ELLEfit所有

兌換截止時間：2018年7月27日下午14:00

The Classes｜課程

14:30-15:15

跟Jason一起來Taijifit| Taijizen

本次TaijiFit的體驗課上，你會了解這個新式的太極運動可以如何幫助你聚集能量，並釋放壓力。鍛煉的動作是太極和氣功的混合，其設計是為了讓學員體驗身心靈合而為一的境界。為時1個小時的體驗課程，讓學員能在有啟發性的音樂中與自己的身體重新連接，展開對話。體驗課程的動作會是TaijiFit的基本動作，簡單易學，跟著老師做即可體驗到太極的正能量。

跟Bos Lagartixa 和 Sasha Espia 一起來 Capoeira

Capoeira是巴西的一種武術，結合了舞蹈和雜技的元素。該課程將由來自Capoeira Mandinga的Bos Lagartixa和Sasha Espia帶領大家完成。

跟Daniela一起來MyBarre |Z&B Fitness

MyBarre是一種快節奏的有氧塑形運動課程。從開始到結束，保持心率在一個較高的水平。靈感來自普拉提和芭蕾動作，這項獨一無二，又兼具優雅的訓練課程是高效低衝擊的運動。結合小重量，barre和墊上練習，達到塑形緊緻和增強小肌肉群的目的。

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15:30-16:15

和Simon與Wayso教練練詠春拳｜溫鑑良實用詠春拳國際總會

杜心豪Simon, 跟隨白麒柏師父學習實用詠春拳5年，目前任上海實用詠春拳館助理教練。多年前開始對武術產生興趣。練過5年合氣道，兩年太極，最近幾年痴迷於實用詠春。所謂的「傳統」其實一直在進化，實用詠春根植於傳統武術，卻是武術進化的實證。實用詠春拳是源自香港溫鑒良師傅的一支改良詠春拳，練習套路以及實戰防身技巧，注重提高身體的敏感性與協調性。而你，可以在全民熱汗體驗到由杜心豪和Wayso教練指導，為時45分鐘的詠春拳教學。

跟露珠一起做空中瑜伽 |Z&B Fitness

這個動態有趣的課程用到了瑜伽、普拉提和空中塑身的元素。你可以在懸掛的編織帶的幫助下在地面和空中得到鍛煉。當你從一個姿勢轉換到另一個時，你要學會用自己的體重來支撐。這是有效的健身鍛煉能幫你增強耐力、力量和穩定性，同時也會提高你的身體意識，這一切都能帶給你更加曼妙的身材。

跟Kemal一起上巴西柔術 | Absolute MMA

巴西柔術被認為是最有效的自衛方式之一，也是現代MMA的重要組成部分。Kemal（土耳其籍）於2012年2月開始練習巴西柔術。他從Checkmat 巴西柔術的大師Leo Vieira和Ibrahim Inal處獲得棕帶，並積极參与國際比賽，贏得過所有他所處級別的獎牌。

16:30 - 17:15

與Rawee和Nang練泰拳｜Rawee泰拳

來參與由Rawee泰拳教練所教授的好玩的泰拳課。無論你是初學者或由經驗的學員，我們的資深教練Rawee和Nang會幫助你提升泰拳技能，並讓你達到健身的效果。課程會專註於「八肢的科學」的基本技能教學，個人基礎培訓和對打的招數。資深教練會依照不同程度調整教學內容，所以只要有興趣，都歡迎來上課。

Bhangra有氧運動

來與我們超有活力的Yana一同上一堂印度啟發的有氧舞蹈課！Bhangra是什麼？它是一個富有節奏和能量的舞蹈，來自Punjabi印度人的贈禮，現今已成為一門特殊的舞蹈形式。準備通過Mudian到Bach ke和tunak tunak的歡樂節奏舞動你的身體！

和Julieta一起ZCycle ｜Z&B Fitness

我們的標誌性ZCycle ride是再次開發的室內騎行課程。一部分是騎行課程一部分舞蹈課程。你可以通過坐著衝刺，站著攀爬，停在半空來鍛煉你的肢體，同時享受這個高能有趣的鍛煉。你的手臂也可以得到鍛煉，因為手部力量在中途也能得到鍛煉。

和Catalina練拳擊 ｜Z&B Fitness

這節45分時的有氧和力量訓練，通過拳擊技巧訓練全身的力量，這將會提高你的肌耐力，身體協調力，和持久力。在這個既有趣又富有挑戰的訓練中，你將能夠提高動作速度和身體敏捷度、心血管適應性並且改善身體姿態。用這樣一種強有力的訓練方式，你可以變得更加有型，減輕體重，同時釋放掉所有身體壓力。

與Ricardo跳莎莎舞 | 上海拉丁舞

我們來自上海拉丁舞的優秀講師將會首先教大家一些Salsa的自由舞步，你絕對會喜歡! Ricardo Sierra ——SLD工作室的導演和創始人，她已經跳了5年的古巴Salsa 舞，我們保證你一定會愛上這個性感又優雅的舞種。

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17:30 - 18:15

和Cristiane跳尊吧 ｜Z&B Fitness

Zumba是一項舞蹈和有氧鍛煉結合的課程，在這裡你可以跟著最棒的節奏學會搖擺。從頭部到肩部的轉動會舒緩肩部同時熱身，到腳部的鍛煉能夠加強並伸展小腿和腳踝，這個課程幾乎能接觸到每一塊肌肉和每一個關節。這是精心編舞的課程，能夠提供間斷性強度訓練，適合脂肪的燃燒，同時充滿樂趣。不需要有任何以前的舞蹈經驗。

與Richard Walsh 和Justin Hourn 一起做武居綜合格鬥｜上海武居

武居綜合格鬥－現代武術的精華

將各種武術的精華融匯在一起集中到我們實用以及安全的課程中。 我們系統化的課程結合了摔跤， 扭抱， 投擲， 以及拳法； 綜合武術能夠很好的增強自信心以及提高身體機能。

和Jillian一起做Cycling｜Z&BFitness

室內單車課上得不夠嗎？我們在陝西路工作室增加了新的課程時段，新教練Jillian期待與大家見面。來自溫哥華，Jillian是一個酷愛室外活動的女孩，她喜歡登山，益智問答遊戲和排球。她將挑戰我們的經典單車課程，ZCycle！一部分是單車課程，一部分是跳舞派對。你將會通過坐姿衝刺，站立爬坡，站姿騎行等一系列高能量和有趣的動作，鍛煉到你的腿部。你的手臂也會變得緊緻，因為你也會在課程中途開始感受到手的用力。

跟Daylin Alfaro一起做Bachata |上海拉丁舞

來自加勒比海群島充滿熱情與喜悅的雙人舞。在這個課程中，你可以隨著音樂的節奏走進熱情的拉丁世界。

和Oki一起做MovOr Strength| MovOr

在MovOr Strength 課程中，我們將以非傳統的方式挑戰你的極限，幫助你在做到全程動作幅度的同時發展旋轉力量。自然運動不是單一重複，但有時我們需要拓展我們的能力來練習更加複雜的動作。MovOr Strength課程正是我們創建這種能力的地方!

注意咯！每人只能選2個課程，填滿2個上課時間點！

例如：TaijiFit/Aerial Yoga（第1個時間點：2:30-4:15pm）或莎莎舞/MMA（第2個時間點，4:30-6:15pm）

ELLEfit熱煉型動

ELLEfit X YEYU

ALL YOU CAN SWEAT

早鳥票 150RMB 優惠至7月26日

正價票 180RMB 7月27-28日

時間：7月28日 周六 下午1:00-6:30

地點：Z&B Fitness

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關於 YEYU

運動，讓我們不再孤單。 我們相信，如果所有的運動愛好者、團體和社群能擁有一個更加共享的運動圈子，運動會帶給大家更大的能量和樂趣。這是我們創建YEYU的初衷。我們是運動潮流的傳播者，在YEYU應用，運動愛好者、社群可以及時獲取熱門資訊，運動達人們可以隨時隨地創建特色活動，與更多專家及參與者輕鬆互動，建立社群，打造自己獨特的運動品牌

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