健康養身的新趨勢—身心適能

身心適能（Somatic Wellness）乃根基於探究身心合一與強調身體智慧的身?學（Somatics）理念下，參考身心動作教育（Somatic Movement Education）的實施手段，適當地結合體適能（Physical Fitness）的理論和?法，所發展之促進全人健康的健身運動模式。它提出強調全?身?鍛煉的「身?適能」（Somatic Wellness），而非僅是軀體適能（Physical Fitness）鍛煉，其主要理念相信：未來鍛煉身體的新趨勢，是著重在?我感知和最省力動作的提升；不僅要學會聰明地使?身體，更應了解到真正適能的提升是始於對?我動作的感知。

身?學重視Soma之內在經驗的體會與反省，強調探索人體覺察、生物功能和外在環境這三者間之身心互動的關係。基於對Soma的體認，已經發展出許多系統的方法（即所謂的身?技法；Somatic approaches, techniques or method），來引導?們經由身體感覺、反應和動作的操作，調整身體及影響?理層?，使人們能夠更清楚的認識?我，發揮個?的潛能（林大豐、劉美珠，2003；Hanna, 1988）。

身?動作教育（Somatic Movement Education）則是以身?學為理論基礎，更進一步發展出「重新再教育身體」及「開發身心覺察」的動作教育過程。

它企圖回到身體原點，透過?系列的身體活動

開發覺察能力（awareness）、

重新檢查身體結構（structure）、

操作功能（function）、

體會身體的當下經驗、感官知覺和意識活動；

是一個自我反省、自我探索和自我認識的再教育過程。透過這重新?我學習的歷程，真正體會「如何學習」的過程，增加對身體使?的了解，進?體認「動作」對人類生命的深層意義，並深刻地體知到身與?之間的密切關係。

身?適能課程從各派身心技法中，選取不同特色之身心探索方法，以期達到身體適能的要求。並以肌?、肌耐?、柔軟度、心肺功能等，做為課程內容的主要方向。期望藉由觀念的引導和不同意圖下的身體「動作」練習，重新體認身?一體的重要性、增進身體覺察能?、體驗身體使??式，及改善身與?的適能狀態。不僅能夠認識?我和?己的身體，更進一步能在個人身?的調整上有所成長。在課程內容上包含三大部分：

身心伸展(Flowing Spirals)

以肌膜的探索與活化為主軸，融合身?平衡技法(BMC)、如意瑜珈(Yoga)、嬋柔(GYRO)、操體技法(So-tai)等，達到柔軟度/活動度的提升，並學習放鬆。

核?平衡(Flowing Cores)

以肌力/耐力訓練為主軸，融合身?平衡技法(BMC)、普拉提(Pilates)、Continuum、Jungle Gym等不同的身心技法，提升對結構排列的支撐與豐富肌張力的質地。

身?律動(Flowing Moves)。

以?肺功能為主軸，融合身?平衡技法(BMC)、NIA及Endless Waves等不同的身?技法，讓身體的體液、能量和情緒流動起來。

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