節氣養生丨今日大暑，熱蒸雨煮，常推身上這一處，推走濕氣，待秋來~

何以銷煩暑，端居一院中。眼前無長物，窗下有清風。——今日大暑。

《月令七十二候集解》：「大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。」

大暑節氣一般在「三伏天」里的「中伏」前後，是一年中最熱的時期。而大暑一過，秋天就真的不遠了！

↑↑↑聽些不一樣的大暑知識

大暑在五季中屬長夏，土氣所主，脾胃二官當令。是一年中陽氣達到鼎盛，也是將由陽轉陰的時節。

此時夏季過熱易中暑，貪涼又會引起風寒感冒，養生因此格外重要。

大暑起居有三忌

一忌強光

隨著大氣環境改變，紫外線強度越來越高，日光性皮炎也逐漸增多。

防晒不僅是愛美女士的專利，也是老人小兒，及皮膚白皙人士需要關注的問題。

外出時盡量避免陽光直射，即使在霧霾或陰天時外出，也可外塗防晒用品，遮陽。

對已出現的晒傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁塗抹患處，十分鐘用清水沖洗乾淨。

二忌暑濕

大暑節氣高溫多雨，雨水受到高溫的蒸騰，氤氳之氣瀰漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。

盡量避免在中午及下午溫度最高時戶外活動，早晚鍛煉避免過於劇烈，宜散步、做操等舒緩的方式。

三忌陰暑

由於天氣濕熱，人易貪涼，暑熱合風寒之氣侵襲，則易造成頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。

不宜久居空調室內，適當通風。尤其在汗後，毛孔大張之時，更要避免冷氣直入肌理。

如有腹瀉癥狀，可以適當吃些生薑或用乾薑加茶沸水沖泡後飲之，能起到防治疾病的作用。

大暑飲食有三忌

一忌脾虛濕盛貪涼食

大暑時節，要注意清化暑熱，可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物。但原本脾虛濕盛的人不宜服用以免折傷脾陽，加重內濕。

二忌燒烤配啤酒

很多人喜歡的夏季夜晚燒烤冰啤是造成脾胃損傷的常見原因，原本脾胃不足的人尤須謹慎。其實，夏季佐餐，酸梅湯最配哦~

三忌多食水果

夏季時令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多為高糖高熱量，宜適量服用，補充濕熱天氣本身消耗的能量，但不宜多食，加重脾胃負擔。

水果中宜食用香蕉，其果肉含鉀量很高，能很好的補充夏季大量出汗丟失的鉀元素，緩解中暑和疰夏的系列癥狀。

大暑養神有兩宜

大暑脾胃當令，脾藏意，在志為思。

一宜午睡有時

由於夏季天長，夜晚高溫易造成眠淺，白天睏倦神疲，需要利用白天短暫補眠，午睡或下午的睡眠不宜超過20分鐘，過久則宜造成氣血運行減慢，醒後更覺疲乏倦怠。

二宜常聽音樂

大暑脾胃當令，脾藏意，在志為思，多思多慮易耗傷脾氣。大暑養神宜多關注當下的事物，當適當傾訴，避免思慮愁緒蘊結於內。

可多聽輕鬆舒緩的音樂，在早晚溫度適宜的時候多於戶外行走換氣。

大暑祛濕推一經

大暑是脾胃當令之時，脾主運濕，所以祛濕的關鍵在於健脾，特別推薦推脾經以治濕：暑多挾濕，「諸濕腫滿，皆屬於脾」。

教大家一招不吃藥而健脾祛濕的方法，用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。

推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。

我們還為大家準備了精彩的圖文版「節氣養生」

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編輯：高繼明

音頻：郭昱彤

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