孕末期的最佳分娩食物推薦

分娩是一項重體力活,准媽媽的身體、精神都經歷著巨大的消耗和折磨，臨近分娩准媽媽要考慮的事越來越多，其中有一項最不能忽視的,就是分娩前的飲食，分娩前的飲食很重要,如果安排得當,除了能補充身體的所需營養外,還能加強產力,促進產程的進展,輔助准媽媽順利分娩

分娩前准媽媽要保證吃飽喝足,這對於母嬰健康及分娩能否順利來說,有著特殊的重要意義

1.准媽媽尤其應注意增加優質蛋白質和鈣、鐵等營養素的攝入，懷孕後期胎寶寶和准媽媽對蛋白質的需要都在增加,需要保證約120克的日供給量，這樣有利於准媽媽順利分娩

2.預產期前兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等的攝取,以免胎寶寶長得過大,影響分娩

3.如果准媽媽胃口不好,可嘗試在宮縮間歇期進食，飲食以富含糖分、蛋白質、維生素而且易消化的食物為宜,可選擇粥、麵湯、蛋糕、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、橘子、香蕉等

4.少食多餐，每天進食4-5次。身體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充,忌暴飲暴食；由於宮縮的干擾,胃排時間增加至6小時左右,極易存食,所以最好不吃不容易消化的油炸類或肥肉類等油性大的食物，此外雞蛋雖然營養豐富,但多吃容易導致腹脹、消化不良,所以每天1-2個就夠了

5.如果准媽媽噁心、嘔吐、進食過少,應及時告訴醫生,醫生會根據具體情況給准媽媽輸注葡萄糖、生理鹽水及其他必須的滋補藥物,以補充營養,保證分娩所需的能量供應

寶寶降臨的過程中,以下這些食物既能幫助准媽媽補充能量，又能補充水分

1.紅糖水

開始進入產程的准媽媽往往進食少、睡眠差,處於飢餓或半飢餓狀態,致使機體代謝發生了變化,等到進入第二產程准媽媽需要屏氣用力時,大量的能量消耗可能導致虛脫,而紅糖的主要成分是蔗糖,蔗糖進入體內可快速產生能量,增強准媽媽的體力、並補充體液

2.牛奶

每100克牛奶含水分87克、蛋白質3.3克、脂肪4克,碳水化合物5克及鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等,分娩期間喝點兒牛奶,可補充能量和水分

3.易消化的主食

粥、米湯、小饅頭、麵包片等食物易消化吸收，吃起來也比較方便,如果有食慾的話,在陣痛的間隙也可以適量地吃一點,以便相對持續地提供能量

4.可以適當喝些飲料

一些氨基酸飲料及參湯之類的食物,有一定的提神助力作用,對於因分娩時間較長而筋疲力盡的准媽媽,能及時提供一些熱量,飲用後一般20-30分鐘開始顯現效果

5.適合分娩時吃的水果

准媽媽可選擇香蕉或是橘子等吃起來比較方便的水果,在醫院的十幾個小時甚至二十幾個小時的等待里,時不時吃些水果,也能為臨產的准媽媽補充體力

推薦幾個助產的食譜

1.空心菜糙米粥

原料：空心菜50克,糙米100克,鹽少許,清水適量

做法：空心菜切成末,備用；在鍋內放入適量清水、糙米,煮至粥將成時,加入空心菜、鹽,再繼續煮至粥一小會兒

功效：此粥可以起到清熱、涼血、利尿的作用。准媽媽在臨產時食用,能幫助滑胎,易於分娩

2.蓮藕排骨湯

原料：蓮藕200克,排骨300克,紅棗3顆,蔥10克,薑片10克,鹽5克,胡椒粉5克,料酒10克

做法：將排骨切成4厘米長的段,蓮藕切滾刀塊；鍋置火上,加油燒至九成熱,下入蔥、薑片炒香,倒入排骨翻炒,烹入料酒炒出香味；·砂鍋置火上,倒入炒好的排骨,加滿開水,放入蓮藕塊、紅

棗,用旺火燒開,改用小火燉3小時,最後加鹽、胡椒粉調味即可

功效：蓮藕排骨湯含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等營養素，有補心益脾、止血安神、補充體力的功效

3.紅棗黃芪羊肉湯

原料：優質羊肉350克,紅棗50克,紅糖25克,黃芪15克,當歸20克,姜、料酒、鹽各適量

做法：將羊肉洗凈,切塊,放開水中焯一下,撈出備用；砂鍋中加水1000毫升,放入羊肉、紅棗、黃芪、當歸、姜、料酒、鹽一起煮2小時；當濃縮成400毫升後,倒出湯汁,分成2碗,加入紅糖，在臨產前3天開始早晚服用

功效：能夠增加准媽媽的體力,有利於順利分娩，同時還能安神,可以快速緩解疲勞；此外對防止產後惡露不凈也有一定作用

參考書籍

1.賈興芳編著,圖解孕產期營養飲食全程指導,中醫古籍出版社,2013.06.

2.鄭國權編,完美胎教百科,中國紡織出版社,2015.04.

3.李智編著,懷孕分娩圖文百科 同步全彩版,安徽科學技術出版社,2013.01.

4.何衛珍編,新編孕產期營養百科,中國紡織出版社,2014.10.

5.趙天衛主編,孕產期飲食營養指導,中國紡織出版社,2014.03.

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