睡眠可以幫助保持你的身心健康，你知道你需要水多久嗎？

足夠的睡眠是很重要的。 睡眠可以幫助保持你的身心健康。

我需要多少睡眠?

大多數成年人需要7到8小時的高質量睡眠每晚定期。 改變你的日常生活如果你找不到足夠的時間睡覺。

充足的睡眠不僅對總小時的睡眠。 也很重要定期睡眠質量好所以你感覺休息當你醒來。

如果你經常有睡眠問題,或者如果你經常睡覺後還會感覺累,與你的醫生討論一下。

孩子需要多少睡眠?

孩子比成年人需要更多的睡眠。

青少年每晚需要8到10小時的睡眠。

學齡兒童每天晚上需要9到12小時的睡眠。

學齡前兒童每天需要睡10至13個小時(包括打盹)。

幼兒一天需要睡11至14小時(包括打盹)。

嬰兒每天需要睡12到16小時(包括打盹)。

熟睡中的寶寶

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