睡6小時和8小時差別有多大吃驚？一組對比圖告訴你
大學四年
大學成長路上的規劃師，百萬大學生聚集地！
睡眠數據報告顯示，
從2013年到2018年，
中國人均睡眠時長已由8.8個小時
降至6.5個小時，
平均38.2%的中國人有睡眠問題，
比全球平均高出11.2%！
你知道每天睡8小時和6小時的區別嗎？
每天睡6小時和8小時差別有多大
比如，最新研究發現：
每天只睡6小時，一年就會增胖12.6斤！
特別是男性，如果一旦睡眠不足，體重比女性上升更快更多。
如果每天只睡6h，每年體重將增加6.3公斤；
如果每天只睡5h，肥胖風險增加37%；
如果每天只睡4h，導致熱量攝入增加22%，相當於每天多吃一個肯德基雙層漢堡；
婦女睡眠時間少於6h，乳腺癌風險增加62%；
睡眠時間少女6h，心臟病風險增加48%；
儘管如此，在經過一番調查後仍然發現：
在美國，30%的成年人與66%的青少年仍處於長期睡眠不足的狀態下。
而在中國，情況就更嚴重了！每天工作、學習超過8小時的佔到了83%，60%的人在超過晚上12點後還未睡覺。30%的人每周至少失眠一次。
這些醒目的數據，值得我們所有人警惕以及反思！
而相信在看的每個人都曾有過熬夜的經歷，那麼你又有真正去了解過熬夜的危害嗎？
用年輕做資本，過早的透支身體。
那些經常熬夜的人現在怎麼樣了？
你敷著最貴的面膜，熬著最長的夜。
這幾天，有一個《健康，本該如此》的廣告短片，很火很扎心。
短片講述了現代年輕人，集體陷入病態的生活習慣，也共同擁有亞健康的生命狀態，在追逐夢想和怠慢健康之間，不停搖擺，躑躅難行。
「你在朋友圈出售了一張閑置年卡，電梯壞了，你自嘲說今天可算運動了一次。」
「你敷著最貴的面膜，熬著最長的夜。」
「聽說手機屏幕輻射大，你換了張綠色的壁紙。」
「你在凌晨三點轉發遙遠城市有人猝死的新聞，再給自己定了五個起床鬧鐘。」
「你聽聞某個朋友得了癌症的消息，難過之餘，開始有點擔心自己。」
……
如何改善睡眠？哪種姿勢易入睡？
告別熬夜
種種數據表明：熬夜真的會死，請別再拿生命開玩笑了
有人說：從睡眠那裡偷來的時間，逃不過上帝的法眼，你對身體的虧欠，身體自有對付的招數。
如果你真的騰不出時間來睡覺，那就只有騰出時間來生病。日出而作，日落而息，這是自然規律，也是你健康、幸福活下去的信條。
或許你想說：現在的生活節奏太快了，快到讓你沒有時間停下休息，讓你24小時不停的旋轉。但是，這不是你，這是一台機器，機器都有報廢的時候，何況是你呢？
任何一種工作的性質都不希望你以生命為代價去完成，任何的一種工作都需要勞逸結合，量力而行。
年輕就是資本，是的，這個資本就是---康健。只有擁有一個健康的身體，才會擁有了今後的無限可能。
所以，請你不要肆意的揮霍你的資本，細水長流，才能實現利益最大化。
其實有很多事情完全可以放在第二天去做，就像《志明與春嬌》中說的「很多事情，不必一晚上就做完。」
我知道你也聽過很多道理，早就聽煩了，所以我就不勸你了。
我這麼跟你說吧：別熬夜了，對手機不好。
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