濕是濕，津液是津液
前些日子有個朋友問我說，都已經不怎麼喝水了，怎麼還這麼濕呢？之前告訴她多觀察舌苔，她知道有齒痕就是濕的表現，她以為只要不要多喝水就不會濕。她覺得濕就是水喝太多才有的。
舌苔只是其中的一個表現的方面。濕重人還會胖。沒有學中醫以前，我用了十多年的時間來證明，一切減肥方法對於自己來說都是無效的。因為我發現只要是體質沒有改變，減了肥還是會反彈的，這個是體質濕的問題。如果摸到自己的肌肉是虛虛的脹脹的泡泡的，不是那麼結實的，那這個就不是健壯，是濕停留在中焦的表現。
很多濕的人是不愛喝水的。因為脾胃的能力不足以代謝太多的水，再加上身體內本來就有很多濕沒有代謝，於是就會不太愛喝水。反過來講，如果有人覺得自己太骨感，也不太可能喝水把自己喝的比較豐滿。
如果濕不是水，那到底是什麼東西？
濕應該是黏膩的。就像肉汁。
比如有孩子或大人一直咳嗽，痰濕肯定是一直有的。而且如果一開始沒有處理好，痰濕會讓體質下降，體質下降的話，容易產生痰濕的機會就更多，所以很多咳嗽很難解決，和這個有關。還有比如皮膚病的問題，慢性反覆發作的濕疹，蕁麻疹，皮炎，過敏，也和濕有很大關係。因為濕的黏膩的屬性，所以濕會在臟腑之間會產生一些阻塞，減低人體的整個氣血的運轉，讓身體的活力下降，讓身體處理問題的能力下降。
比如本來感冒兩三天就能好的，濕重的體質就要很久。
還有隨著年齡的增長，人的脾胃功能逐漸下降，油膩的中年也隨之出現，也是濕的表現 。
濕是阻礙臟腑運動的。
如果發現舌頭胖大代表人的體內有水濕，舌頭胖大了以後就會形成齒痕，齒痕越深，濕越重。剛接觸中醫的時候，有一段時間我為了觀察自己是不是濕就沒事拿個鏡子看看舌頭。也經常看別人的舌頭。
舌頭的變化和身體內部的變化同步。除了齒痕之外，還有的有濕的表現是舌苔水水的，光亮，就像是剛剛被沖洗過了的樣子，還有舌苔比較膩，像是舌頭上塗上了土豆泥。如果我們用土豆攆成泥之後，可能還比較干，但加了水之後，攪拌起來就比較容易了，觀察濕的程度就是觀察舌苔的含水量。
吃了自己消化不了的東西之後濕會加重。下館子吃重油的菜系，吃多了水果之後，如果食物如果沒有被成功的轉化吸收，就會變成垃圾，這些垃圾會阻滯在身體裡面，變成濕。
晚睡也會讓濕加重。有人說晚上看世界盃會發現手腳都比較腫脹。有一次我晚上11點20去照鏡子看舌苔，和晚上10點多的舌苔，是完全不一樣的。陽氣需要收斂的時候沒有收斂，脾胃的工作能力和效率大大減低了，該代謝的沒有代謝，濕就產生了。如果受風寒也會帶來濕，太晚去洗澡，或者洗澡洗的太久也會產生額外的濕。
以上這些是外在的原因：寒的，涼的，冰的，生的，甜的，油的，膩的，梅雨天潮濕的環境。
而更重要的原因是內在的：比如勞累，鬱悶。
當內在比較平靜的時候，淋一場雨喝一碗薑湯就能解決。但如果是鬱悶的時候，去淋一場雨，那一碗薑湯就解決不了。當內在問題還在的時候，外在條件就很容易觸發情況。
記得有一次一整天在打掃衛生，打掃完了之後灘倒在沙發上，看了看舌苔，非常非常濕了。超過身體負荷的勞作會讓津液虧虛，人的脾胃動力下降，如果恰好是容易生濕的體質，這個時候就會生濕。還有一次，是我生悶氣。當我看到當時自己緊緊握拳的時候，好像是感覺到冷才會握拳，握拳會更暖和。壞情緒會讓身體變冷，而寒和濕總是相伴而生，這是情緒和濕的關係。
還有就是天生的脾胃能力不高。有朋友經常分享說，為什麼有的人家的孩子怎麼吃都不積食，我們都吃素了還積食，還發濕疹，還腺樣體肥大。實際上我們可以把視野拉長去看，比如孩子的父母的生活習慣如何，體質如何？孩子從出生到現在是否經過錯誤的治療？有多長時間的飲食負擔很重？有多長時間反覆感冒？媽媽爸爸的情緒怎麼樣？孩子情緒怎麼樣？這樣就可以看到，脾胃能力高下真的是一點一滴的積累形成的。
濕會帶來什麼困擾呢？濕氣多了，人會覺得睡不醒，昏沉，頭髮油膩，皮膚上會長濕疹，大便黏，又或者表現為咳嗽有痰，或者常常喉嚨感覺到有痰，還有的人會浮腫，按壓皮膚，皮膚會出現壓印。小朋友濕重會流口水，大便稀，胃口不好，容易咳嗽，腺樣體肥大。如果濕的裡面寒的垃圾比較多，那還會出現濕熱，比如某些腳氣，婦科病。
但是。這也沒什麼大不了的。因為一邊除濕，一邊生濕。我們是常乾的。
想要徹底祛除濕氣，對於現代人來說是有點難度的。中醫的方式是用中藥提高一下的脾胃的能力，排掉一點濕。但更常見的情況是，調理了一段時間之後，又開始很濕了，那就需要反省自己的生活方式了，體質不是一天兩天能改變的，需要長期在日常上的努力。
而津液就像潤滑油，是能幫助臟腑和氣血運動的。
津液主要的一種形態就是組織液，它可以從毛細血管中滲出變為組織液。津液的形成主要來自於食物和水。當食物和水進入人體，在被人體成功吸收後，就可以轉化為津液。津液是加工後的水，可以聯想純凈水加工廠，津液的生產需要經過消化吸收過程，也需要消耗能量。
而且在身體需要的時候，津液還可以變成血液，或者氣化為一種氣推動臟腑運動，比如幫助排尿，大便，或者從血液再變成津液，循環利用。人的身體能產生多少津液，和脾胃功能是有很大關係的。津液不足有很多表現，比如有媽媽說她孩子頭髮豎起來的，我們就知道這個頭髮是乾枯的，津液不能到達頭髮，頭髮就會幹枯，也就意味著說脾胃能夠生產津液的能力是不足的。
津液會滋潤我們的身體的所有器官：不缺津液的身體皮膚滋潤有彈性且不油膩，大便成條有型，頭髮烏黑光亮，眼眸清澈水靈，小便通暢，汗液通暢，身體沒有異味，不會失眠，不會有疼痛。
可以說津液在滋養著我們生命的活動。
那津液和濕有什麼關係呢？
津液足的時候，濕不會多。濕多的時候，津液肯定有不足。這個背後就指向的是那個生產津液的脾胃的能力問題。當脾胃可以生產出更多的津液來，整個臟腑，氣血的生命運動，就會形成良好的循環代謝。濕就很容易被代謝掉。
脾胃就像是一台料理機，潤滑油足夠，運轉過程就快速順利，食物很容易被加工成我們需要的東西。反之如果潤滑油不夠，機器運轉中比較卡，動力不足，那可能加工出來的食物就會有很多殘渣，殘渣反過來會干擾料理機的運轉。
所以對於除濕來說，最重要的不是吃紅豆薏米，而是知道自己的身體是哪種配置。大人和孩子一樣，只要是能少給身體增加負擔，脾胃的能力就會逐漸提高，這是我們平常能做的，而且也是有確切效果的。
所以我們就需要去了解自己，能吃哪些不能吃哪些，能消化多少，什麼時候該睡覺，能幹多少工作，能拚命到什麼程度，要不要和人比較，要不要贏得什麼，知道自己的身體能夠承受多少。在吃飯娛樂工作拼搏的時候就以「差不多得了，平常一點」這個狀態去要求自己，不要逼自己，這個很重要。
避免更多濕的產生，本身就是除濕的過程，也是可以提高體質的過程。
文 | 郭莎拉
圖 | 郭莎拉
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