亞健康成為中國人最大的健康隱患，原因、癥狀以及如何改善
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07-23
亞健康是處於疾病與健康的一種過渡狀態，雖然還未患病，但已經有致病的因素，只要當量變達到了質變，就意味著生病了，質變的東西是很難恢復到之前狀態的，所以生過病的人往往不如從前。
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出現哪些表現屬於亞健康狀態：
記憶力下降，注意力不集中
身體免疫力下降，容易感冒
精神狀態不佳，缺乏朝氣
反應遲鈍、思維緩慢
胃口不佳，重口味
抑鬱、焦慮、挫敗感
導致亞健康狀態的罪魁禍首：
·生活作息不規律：經常熬夜、饑飽失常，經常在這些狀態會導致人體生物鐘絮亂。時間一長就會形成亞健康的狀態。
·壓力大緊張焦慮：上班族如果經常處於一種高壓狀態，壓力，焦慮、緊張的情緒長時間得不到釋放，久而久之就容易形成亞健康的狀態。
· 缺乏有氧運動：人體各系統經過一天的緊張運作，再加上壓力的催化，如果得不到有氧鍛煉，把毒素出體外，就很容易造成身體負擔加重，形成亞健康的狀態。
· 飲食結構不合理：在這個快餐時代，高熱量、高脂肪的速食已經成為了主餐，從而肥胖和血脂高離我們就很近了，亞健康狀態隨之而來。
如何改善已有的亞健康狀態：
生活規律、合理膳食。 提高睡眠質量，要求早睡，對於失眠的人可以睡前一小杯熱牛奶或者溫水泡腳。不暴飲暴食，多吃含有不同的維他命和礦物質、無機鹽的食物，選擇合適的葯膳也對預防和改善亞健康很有幫助。
適當鍛煉。 一是有氧運動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。
調節情緒，合理釋放壓力、培養興趣愛好。樂觀、興趣廣泛、懂得釋放壓力的人是不容易產生焦慮，因此，學會調整情緒、合理釋放壓力、培養興趣愛好對改善心理亞健康是有幫助的。
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