一個穴位，輕鬆解決便秘的痛苦！

便秘是臨床上常見的癥狀之一，想必大家對它都不陌生。雖然便秘看似對身體沒什麼大的影響，但是潛在的危害卻是極大的。不僅會產生痤瘡、黃褐斑等皮膚危害，還會並發肛腸病，長期嚴重便秘還會誘發癌症，甚至會造成高血壓、冠心病等心血管疾病患者猝死。

對於便秘，其實有一個穴位可以起到很好的緩解作用——大腸俞穴。

大腸俞穴是大腸在背部的俞穴，經常按摩可外散大腸之熱，還可調和腸胃，改善各種原因引起的胃腸道疾病。所以不論哪種證型的便秘，都可以通過按摩大腸俞穴來緩解。

大腸俞穴位於腰部，第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。取穴的時候，要先找到兩邊的髂前上棘，即從腹部兩邊向骨盆方向觸摸，所觸及的突起的弧形標誌，兩邊的髂前上棘連線與脊柱相交處，即為第4腰椎，其棘突之下旁開1.5寸，就是大腸俞穴所在處。

按摩大腸俞穴時，可直接用拇指指腹按壓至感到酸脹，再沿順時針、逆時針方向按揉穴位3~5分鐘，也可以雙手握拳，用指關節頂按穴位，緩解便秘的效果都不錯。

中醫臨床上，常用大腸俞穴配伍支溝穴來治療便秘。支溝穴是三焦經腧穴，具有清利三焦、通腑降逆的作用，經常按摩它對習慣性便秘、大便乾結等症有改善效果。支溝穴位於手背腕橫紋上3寸，尺骨和橈骨之間，陽池穴與肘尖的連線上。

當然，想單純的依靠按摩穴位來治療便秘是不行的。

在日常生活中，我們必須養成良好的生活習慣。

1. 飲食方面：多吃富含膳食纖維的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，粗細搭配合理，營養均衡。忌辛辣油膩的食物，飲食清淡。

2. 生活方面：學會放鬆、保持心情愉快，睡眠充足作息規律。每天進行適當的運動，多按摩腹部促進腸胃蠕動。

3. 排便方面：養成良好的排便習慣，有便意時不憋不忍。

現在大多數人都會選擇直接服用一些瀉藥來治療便秘，瀉藥的種類有很多，但基本都是治標不治本，長期使用瀉藥會容易形成依賴性、加重便秘甚至出現結腸黑變等嚴重後果。對於功能性便秘患者，尤其是中老年人，推薦服用一些具有補瀉兼施功能的藥品，比如首薈通便膠囊，瀉濁通便全面改善腸胃功能，提高機體免疫力。

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