熱天高血壓病人六大注意事項

大暑是二十四個節氣中第十二個。

此時，太陽達到黃經120度，是一年中最熱的時期。

身邊不少高血壓朋友都有這樣的感受：每到夏天，血壓似乎就有了好轉。

這是因為，夏季天氣炎熱，人體周身血管擴張，血流加快，阻力減少；加之天熱排汗、排鈉多，腎臟負擔相對較少，導致部分高血壓患者血壓比其他季節低——大概降低12/8毫米汞柱。

其實，這種現象對高血壓朋友來說，並不是一件「利好」。

這極易導致我們對自身健康的麻痹大意，甚至擅自減葯或停葯。在一年中最熱的時候，我們有必要向廣大朋友們科普一下高血壓患者的注意事項。

注意避暑降溫

圖片來自於Paixin網站

夏季血壓波動的主要原因是炎熱的天氣，因此，高血壓患者的首要對策就是避暑降溫，室溫保持在27~28度為宜。

最有效的方式是通過浴水散熱——也就是游泳。游泳可以帶走體內過多的熱量，實現降溫除暑的功效。

多飲水

圖片來自於Pixabay網站

夏天出汗比較多，高溫環境里人體的水分排出量可達到約3300毫升，如不及時補充水分，易引起身體內液體減少，導致血壓波動。

建議養成口渴前就飲水的習慣；可少量多次飲水，而不是一次大量飲水；運動前後稱體重，每丟失體重0.5千克，就要補充2~3杯水；尿色深時多飲水；睡眠會丟失水分，睡前醒後最好飲用一杯水。

保持良好睡眠

圖片來自於Pixabay網站

夏季天氣炎熱，還有蚊蟲叮咬，影響睡眠的同時，可能導致高血壓患者的血壓波動，甚至引起心腦血管疾病發作。

因此，高血壓患者更要養成良好的睡眠習慣，創造適宜的睡眠環境，從而維持血壓的穩定。

堅持測量血壓

圖片來自於Pixabay網站

夏季高血壓的特點是降中多變，因此不要放鬆對血壓的監測觀察。

如果氣溫發生驟變，血壓波動明顯時，監測血壓間隔時間就要縮短些。如果發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律，切忌不可擅自減葯或者停葯，應去醫院進行24小時動態血壓監測，並按醫生意見採取措施。

老年人不可過度降壓

圖片來自於Pixabay網站

60歲以上的老年人，均有不同程度的動脈硬化。因此偏高些的血壓有利於心、腦、腎等臟器的血液供應。

如果不顧年齡與患者的具體情況，一味要求將血壓降到"正常"水平，將直接影響上述臟器的功能，反而得不償失。

不要逃避運動

圖片來自於Pixabay網站

悶熱的天氣里，一運動就出汗，這讓很多高血壓患者，尤其是肥胖和老年朋友對運動望而卻步。

醫學角度來說，運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。可以說運動在是「給血管做操」。

高血壓患者夏天也應該有一定的活動，關鍵在於控制運動的強度和時間。對於中老年人而言，可以選擇太極拳、騎車慢行這類節奏慢、強度低的運動。

天氣變熱，高血壓患者更要注意保養身體，控制血壓。

每名患者情況不同，如遇特殊問題，一定立即諮詢醫生，聽從專業的建議和指導。

文案編輯 | 小樂

文章配圖 | 來自攝圖網、Pixabay、全景網等正規版權網站

醫學支持 | 趙醫生

合樂健康，你的家庭健康管理專家

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！