男人經常喝酒，4個部位都會受傷？營養師教你3個喝酒自救方法

現在的人與人之間的交往越來越離不開酒了，朋友聚會的時候會喝酒，工作應酬的時候會喝酒，喝酒越來越成為一種習慣，大家都明白，喝酒有一定的危害，但是因為人際交往的需要，有時不得不喝酒。

對於喝酒的危害，大家究竟了解多少。下面爆炸營養課堂的營養師給大家好好說一下喝酒的危害，也許看完你就會想戒的。

喝酒危害1：對肝臟傷害很大

喝酒傷肝這個說法相信大家都知道，這一點完全正確，飲酒過量後最受傷的就是肝臟了，因為酒精在體內90%以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物及它所造成的肝細胞代謝紊亂，是引起酒精性肝損傷的主因。

喝酒危害2：嚴重影響胃部健康

喝酒對於胃部的危害從生活中就可以看出來，比如喝酒後會噁心嘔吐，以及引發胃炎、胃潰瘍、胃出血等胃部疾病，這些都是由於喝酒對胃部造成的強烈刺激所致。

喝酒危害3：會影響到大腦

雖然說酒精對頭腦興奮的狀態有一定的鎮靜作用，但是大量攝入酒精會逐漸影響大腦的判斷能力，甚至還會造成口齒不清，視力模糊，失去平衡能力，生活中出現這種狀態的醉酒者比比皆是。另一方面，大量喝酒還容易對人體的各個神經系統造成影響。

喝酒危害4：很容易低血糖

飲酒後出現頭暈眼花的現象，你以為只是簡單的喝醉罷了？殊不知，很可能是體內低血糖的表現。因為酒精在體內進行代謝後，產生的分解物會刺激胰島素的增加，人體血糖也會隨之降低。

而血糖是我們體內的能量基礎，低血糖則會引發心悸、多汗現象，嚴重者則可能神志不清或者昏迷。

很多人會說了，酒局實在是推不掉怎麼辦呢？下面教大家3招，讓你最大程度的降低喝酒傷害

一、別空腹飲酒，喝酒前吃點東西：

記住一定不要空腹飲酒，而且為了避免喝醉，我們可以提前做些準備，喝酒之前可以吃些澱粉或高蛋白的食物，比如喝一杯純牛奶，這樣可以在你的腸胃裡形成一層保護膜，就能使酒精的傷害減小，讓你更不易喝醉。

二、喝酒的時候慢慢喝：

在喝酒的時候，採取正確的喝酒方法很重要，尤其對於一些高度數的白酒，我們應該慢慢的喝，而不要選擇一口悶，這樣可以酒精對於胃部的傷害。

三、飲酒的過程中要多喝水：

水可以增加排尿系統的作用，多喝酒容易導致口乾舌燥，這時候多喝水可以為身體補充水分，還能使得酒精更快的排出體內。水果中含有大量的水分，所以不妨多吃些水果，也是同樣的道理。

各位朋友，你有經常喝酒的習慣嗎？你覺得喝酒是否會傷害健康呢？不妨在下方評論區留言，說說你的生活經驗。

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