女人最怕暖巢衰老早絕經！這種食物經常吃，卵巢越來越年輕
還沒有結婚的李女士非常苦惱，給她的內心也造成了很大的壓力，生怕由於氣血虛而導致未來的生育產生問題。後來，有朋友告訴她，每天堅持吃一些黑豆能夠有效幫助人體起到補腎的功效，於是李女士每天堅持吃一些黑豆過了很長一段時間以後，她的腎虛癥狀好了很多。
李時珍在《本草綱目》中有記載:"常食黑豆，可百病不生。"黑豆對於腎虛陰虧、服藥中毒或飲酒過多等都有顯著功效。黑豆多糖是清除人體自由基的功臣之一。研究發現，黑豆中的多糖成分還可以促進骨髓組織的生長，具有刺激造血功能的再生的作用。
女性腎血虛的主要表現有哪些？
很多女性在生活中會出現面色萎黃甚至蒼白、頭暈乏力、失眠多夢、月經量少色淡、唇色淡白、指甲發白、脫髮嚴重等，這都是典型的血虛癥狀，這個時候補血顯得格外重要，然而血的生成與腎密切相關，簡而言之，想要補血先得補腎。
腎血虛危及女性健康
中醫認為，腎是先天之本，主骨、主髓，其華在發，是做強之官，十分重要，腎虛對人體健康十分不利。腎虛不只是男人的專利，女性腎虛會引起月經量減少，甚至於閉經，嚴重的話會引起暖巢早衰，對生育造成影響。從而，補血養腎在生活中顯得格外重要。
那麼在我們平時的生活中，除了黑豆以外，還有哪些食物能夠有效幫助人體補血補腎呢？
1、黑芝麻
黑芝麻中含有大量的氨基酸，適量的多吃一些黑芝麻，能夠有效幫助人體新陳代謝，對於預防疾病，促進腦細胞發育，有很好效果。
2、龍眼乾
在我們的生活中適量的多吃一些龍眼乾，能夠有效幫助人體起到補血效果，對於人體養血安神有很好的效果。
3、山藥
山藥是《中華本草》收錄的草藥是人類最早食用的植物之一。現代科學證明，山藥能使加速有機體衰老的酶活性顯著降低。山藥含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，且含量較為豐富，具有滋補作用，為病後康復食補之佳品，有強健機體、滋腎益精的作用。
補血養腎推薦食譜：雲茯黑米糊
製作流程：將黑米、黑豆、豌豆、山藥、芡實、茯苓、覆盆子七種食材挑揀除雜、烘乾後用破壁機打碎製成粉末狀，製成雲伏黑米糊，吃的時候取2—3勺放入杯中，依個人口味還可加入冰糖、蜂蜜等。這個方子營養全面，能從根源上解決女性氣血兩虛、腎虛的情況。女性氣血足了，面色也就好了，整個精神狀態自然就好了，對於卵巢衰老等癥狀也就不復存在了。
《本草綱目》中有「逢黑必補」之說，雲茯黑米糊屬於葯膳，以素有補血米、月子米之說的黑米為主要材料，搭配其他幾種補血益氣、養胃補腎的中草藥，取它們養血補氣、開胃益中、調理腎臟虛弱的功能而入膳。
所以，常吃雲茯黑米糊，對於血虛腎虛引起的月經不調、閉經、卵巢早衰等均有很好的療效，能從根本上養血補腎，祛濕止瀉、標本兼治。
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