貧血的女人，多吃它，養血溫經，滋陰補血養顏，不提前更年期

女性朋友們因為月經的原因，每個月要出一定量的血，這就很容易造成女性貧血。貧血的女人，容易造成月經延遲，頭暈眼花，面色萎黃，經期血量少等問題，嚴重的還會提前更年期。對於女性要保重身體的血量，避免出現貧血的癥狀，而貧血這種情況大多數是缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血在貧血當中並不算特別的嚴重，而且相對於其他比較嚴重的貧血癥狀，比較容易的治療。有專門的口服液可以補充鐵的含量，也可以通過食補，許多食物中都含有鐵元素和微量元素，很有效的補充。如果經過檢查確認自己的貧血嚴重，最好使用口服液，在醫生的指導下進行服用，因為口服液可以快速補充身體的鐵元素含量。不過癥狀很輕的話，可以進行食療食療補充，起到一個預防的作用。

另外女性缺鐵性貧血的話，夜應該注意一些問題，應該不要多喝茶，因為茶中含有一些茶葉鹼，可以阻礙身體對鐵質的吸收。而且不要抽煙喝酒，抽煙喝酒的行為很傷身體。不要吃鹼性的食物，鹼性的食物包括咖啡，喝茶葉，因為鹼性食物可以阻礙身體對鐵元素的吸收形成，阻止形成血紅蛋白里必須的酸鐵。

下面給大家介紹幾種可以有效應對女性缺鐵性貧血的食療。

菠菜雖小，但裡面含有大量的鐵，而且和蔬菜一起有利於吸收，還補充維生素。一些外國人非常的喜歡吃菠菜，動畫人物大力水手如果吃了菠菜就會變得非常有力氣。菠菜的做法很多種，可以做湯喝，也可以炒菜，也可以涼拌。其中有一道菜和豬血一起做湯，加入一些配料對補血有非常多的好處。

桂圓肉。桂圓和龍眼一樣是一種非常好吃的水果，大部分人吃桂圓都是吃桂圓乾。桂圓可以是葯食同源的一種食物，有食用價值，而且有一定藥用價值，補氣益血的作用，如果平時吃的話就做粥，加上紅豆黑豆之類的食物煮粥是很好的補血作用。

黑豆黑木耳。這兩種食材有一個共同點，那就是黑顏色的。黑豆具有補腎的作用，貧血往往伴隨著氣血兩虛，補腎達到身體的陰陽平衡，而且黑豆中的蛋白很好。黑木耳中含有很多的有益元素，可以補充身體的微量元素。

花生。花生中含有大量的植物油脂，這種油脂對人是非常有好處的，有利於吸收，而且不不容易堆積成脂肪。而且花生中還有其他的元素，表皮也是紅色的可以達到補血烏髮的作用，能生吃也可以做成菜和其他的吃法。

驢肉比較有名的吃法就是驢肉火燒了。曾經有一句話說的是天上龍肉，地下驢肉，可見驢肉的美味。驢肉是一種大補的食物，可以對貧血起到一定的修復作用，同時驢肉也是一種生陽的食物，不可多吃。一次吃少量就可以了，驢肉應該在冬天吃，夏天陽氣太盛不適合吃。

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