早餐決定你的胖瘦，記住這3個「關鍵詞」，讓你不容易發胖！

早餐看著無關緊要，但它可以決定人身體的狀態和減肥的計劃，那麼在減肥的過程中應該如何吃早餐呢？一般的人起床之後，先不要著急去吃早餐，而是先準備一杯溫開水，這是因為身體經過一晚上的休息會消耗大量的水分，這個時候身體會比較缺水，所以人在早上起床後，應該先喝一杯溫水，而且這杯水還可以清除腸道內的垃圾，那在喝完水之後就應該補充營養了，那麼早餐該如何選擇呢？

早餐決定你的胖瘦，記住這3個「關鍵詞」，讓你不容易發胖！

1、含有蛋白質食物少不了

蛋白質可以延緩腸胃排空的速度，讓胃有飽腹感，使早餐更加扛「餓」，所以早餐你可以選擇一杯牛奶，或者是吃一顆雞蛋，而且魚類和肉類里含有豐富的蛋白質，但是大早上就吃大魚大肉會覺得比較油膩，不太好，所以還不如選擇來一杯豆製品、牛奶或者是雞蛋，讓早餐看起來更具營養。

2、加進粗糧

由於粗糧含有豐富的膳食纖維，不僅可以讓你擁有飽腹感，而且還對減肥特別有幫助，而且還能提供身體每日所需的物質，所以，吃早餐的時候加點粗糧，對減肥是非常有好處的。

3、青菜或水果來一點

如果你的減肥食物中少了青菜或水果，讓你的早餐肯定是不完美的，青菜和水果中含有豐富的膳食纖維，熱量也比較低，既可以減少人體熱量的攝入，又對燃燒身體的脂肪可以起到非常好的幫助作用，所以說減肥的人，早餐青菜喝水果是必不可少的，你可以選擇吃蔬菜沙拉，主要是因為蔬菜和水果搭配起來的，味道也非常的不錯。

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