瑜伽應該先加強力量還是先開發柔韌？

瑜伽練習應該先加強力量還是先開發柔韌？到底哪方面最急迫？

當然瑜伽習練是要達到力量和柔韌的完美平衡，進而達到身、心、靈的完美平衡，最終是整個宇宙能量的完美平衡。

現在絕大多數yogi都是先從體式練習開始進入瑜伽的，應該如何更安全有效地進入呢？我一直堅持力量比柔韌更急迫，因為有了力量可以更好地保護身體，才能帶你不斷進階，輕鬆優雅流動的背後是強大的力量支撐。

然而事實是每個yogi在練習的不同階段的首要需求或者說感受最深的地方是不同的。比如我的一位同事姐姐，50歲上下，一年前開始在我的鼓勵下堅持練習瑜伽，她非常上進也勤于思考，所以一年的時間令她進步很大。在此過程中，她會經常與我交流身體的變化，她說的最多的一句話是我哪哪哪拉開了一些，哪哪哪還得再拉開，我就一直和她強調不要一味地想著拉伸，要加強力量，才是更加安全有效的拉伸。她總是滿口答應。但直到最近她才向我坦白，其實過去雖然嘴上答應但內心並不認同我這個說法，她說當時唯一的感受就是身體許多部位都僵硬的不行，動哪都覺得緊，完全感受不到力量不力量的，但經過一年的規律練習，身體的柔韌度有很大的提升，但卻遇到了練習的瓶頸，這一刻她才意識到我說的關於力量與柔韌關係的問題。

這件事給了我很大的啟發，可能我距離初學者的階段太遠了，可能我小時候學舞蹈的底子讓我沒有經歷身體特別特別僵硬的階段，可能我因為早期的練習沒有注意建立力量造成身體一度受傷的陰影，讓我更加強調力量之於初學者的重要性。但其實力量也好、柔韌也罷，都是修行道路上終究會得到的。

瑜伽修行是一個人的旅程，雖然一路有「驢友」相伴，有「嚮導」指引，但最終還是要用自己的「心」去發現，因為自己的感知只有自己最清楚。被告知的理論再多，被告誡的前車之鑒再多，沒有身體反覆的實踐，一切都是虛無。我們只有在練習中保持敏感的覺知，聆聽內心的聲音，慢慢覺知內在的變化。只要帶上對瑜伽的摯愛，堅持不懈地習練，同時放下對某個明確的練習目標執著的追求，把每一次練習都當成是一次內在的探索之旅，終有一天會通過千萬次的實踐去印證那些形而上的理論。所以瑜伽是99%的實踐和1%的理論的完美結合。

這條路上，會充滿誘惑、障礙，比如突破某個體式後的快感，再比如遇到瓶頸時的失望，再比如為了保持規律練習不得不放棄的口腹之慾等等，但真真正正的瑜伽修行不就是越過這些障礙和誘惑後內心的平靜與喜悅嗎？只要你每天踏上瑜伽墊，你就在瑜伽修行的道路上又向前邁進了一步，慢慢地瑜伽會成為你的生活方式，無論衣食住行、坐卧行走都是瑜伽，不以物喜，不以己悲，常懷同理心，心無漣漪地行走在這個世界上。

瑜伽如人生，其實人生許多的痛苦來自對快感的追求，一旦體會到某件事帶來的快感，就如同初嘗伊甸園的禁果一般，會希望不斷地重複。當慾望無法得到滿足時就會產生痛苦。所以在瑜伽習練中，設定的目標可以是堅持一周幾次的練習，可以是呼吸更加平穩，可以是練習更加專註；但不要是半年內突破某個體式，因為無論突破與否，隨之而來都將是失望，並不是所有的體式都會如你所願地被突破。可能有的人拼盡全力也無法完成手倒立、鴿王式，但這又有何所謂呢。真正的瑜伽是自己的瑜伽，非暴力、不說謊、不貪婪、知足、純潔、苦行、自我研習、熱情奉獻……所以，練習、練習、練習。一切將隨之而來，你將收穫很多。

回到我們的問題：瑜伽應該先加強力量還是先開發柔韌？

——不用太糾結，練習，一切將隨之而來

瑜伽路上，只問耕耘，不問收穫，不忘初心，方得始終。

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