18個最容易犯的健康誤區，很多人深信不疑，其實是在害自己！

1. 不存在有效的減肥藥物！

減肥只有一個方法，就是讓攝入的能量低於消耗掉的，簡單總結就是邁開腿、管住嘴。唯一比較被認可的醫療介入方式是胃減容術，通過手術的方式減少胃的容積，依舊是依靠減少攝入的量。

2. 天然維生素不比合成維生素更好！

天然維生素和合成維生素在作用上沒有任何區別，相反，天然維生素在生產提取過程中還更可能引入污染，及混入不純物質。補充維生素的話，藥店幾塊錢一百片那種足夠了。

3. 看到食物相剋別輕信！

什麼草酸、乳酸、鞣酸或VC，只要碰上鈣就不吸收？人不是玻璃試管，不會吃點酸就變酸，吃鹼就變鹼了。也不要覺得這個那個不能同吃，均衡地吃飯，愉快過日子，就得了！

4. 各種補品，千萬不要瞎吃！

有人覺得吃補品沒壞處，但對有些人來說，吃補品可能火上澆油。比如說腸癌，本來就與營養過剩有一定關係，再吃補品，就是火上澆油。遺憾的是，盲目進補的人不在少數。要防病，須科學食用補品。

5. 果汁，並沒有想像中那麼健康！

能吃水果的人，少喝果汁。水果富含鉀、抗氧化劑(維生素C與β-胡蘿蔔素)、纖維素等，但通過機器打出來的果汁，水果中原本抗氧化的效力減少了一半甚至更多。此外，鮮榨果汁過濾掉了果渣，丟掉了寶貴的纖維素。

6. 最有效的快速止咳法是吃糖！

在咳嗽時，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護層，減輕喉部刺激，喝蜂蜜水也可以，不過不如含著糖來得持久。臨床上主要使用的鎮咳藥水多依靠藥物麻痹神經，大量飲用有成癮風險。

7. 身上的包塊，不痛的比痛的更危險！

身上有了不明原因的腫塊，比如在乳房，有紅腫熱痛癥狀的往往只是單純的炎症，但如果這個塊不痛，而且活動性不好、難以推離原位，那麼惡性的可能性會暴漲。一旦發現不明原因、不痛的腫塊，馬上去醫院。

8. 感冒不一定要吃藥，但要小心併發症！

感冒，吃藥一周好，不吃藥7天好。普通病毒感冒，一般7天左右會好轉，嚴重的也不會超過十幾天。如果超過7天，病情還不好轉，甚至出現高燒、全身關節疼痛、皮疹等，應及時尋求醫生幫助，別咬牙硬扛。

9. 醫生一般不推薦民間偏方！

民間偏方的最大特點，一是小部分人有效，二是安全性低。無論哪種治療方法都要根據病人的體質、病因、病情甚至療效調整藥物使用，不可能一個病一張方用到底。

10. 醫生每年必做兩項體檢：低劑量肺部CT、乳腺彩超

低劑量肺部CT，從45歲開始就要每年做一次，尤其是有肺癌家族史的人、或10年以上煙齡的老煙槍、或一天一包煙的人。乳腺彩超：在乳腺癌早期診斷中，乳腺彩超非常關鍵，最好每年查一次。

11. 補身體，只喝湯是沒有用的！

燉得再久的湯，也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養成分還是留在肉里。骨頭湯也並不能補鈣，就算用高壓鍋燉幾個小時，湯里的鈣質也只會比自來水略高點，且脂肪含量高。

12. 腹瀉的時候不要禁食水，尤其是孩子！

很多人腹瀉時減少吃喝，但其實只要不吐，還是需要盡量正常飲食，尤其是要多喝水，還可以加點鹽來補充電解質。藥店里一般可以買到口服補液鹽，回來兌水的效果最好，可以有效地補充電解質。

13. 發燒了，不一定非得吃退燒藥！

如果自己能判斷發熱是感冒或流感所致，可自行購葯。如果發熱沒有超過38.5℃時，可以通過多飲水、注意休息、加強營養等就可以了；自己不能判定發熱原因時要就醫，不能隨意服退燒藥。

14. 看清藥物通用名，千萬別重複吃藥！

生活中常見的藥物性肝炎很多都是因為患者自己重複用藥、頻繁更換藥品、擅自聯合用藥造成。用藥前仔細閱讀說明書，只要通用名稱相同就屬同一種藥品，不可同時服用，否則會重複用藥，後果嚴重。

15. 食品一成「精」，一般不是好東西！

比如，糖精是煤焦油提取出來的，現在大家都不吃糖精了；瘦肉精吃了會引起心律失常。健康的飲食，多來自天然食材，還要注意烹調方法。

16. 自己在家釀酒非常危險！

最常見危險因素是甲醇，曾有含甲醇假酒喝死人和喝失明的新聞。比如釀葡萄酒，葡萄和其他水果裡面都有一種成分叫果膠，經過一系列發酵過程就會變為甲醇，工業生產的葡萄酒可降低毒性，但自釀酒無法控制甲醇含量。

17. 坐月子的很多講究，沒必要！

過去營養條件、衛生環境不好，所以講究坐月子。現在誰家營養差呢？現在還說坐月子不能刷牙（怕缺鈣），不能洗頭、洗澡、吹風（怕受寒），要大補（怕營養不夠），不能出門（怕勞累），都沒有任何道理。

18. 服用任何藥物時，都要忌煙！

煙中含有的煙鹼會加快肝臟降解藥物的速度，服藥時吸煙會導致血液中的藥物濃度下降，使藥效難以充分發揮。所以在服用任何藥物後的30分鐘內都不要吸煙。

內容選編自：人民日報

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