腰椎難受？不妨試試這一招，可有效緩解腰椎不適！

現在患腰椎間盤突出的人群越來越多了，他們大部分都是癥狀輕微的時候沒有重視，從而導致了嚴重的後果。

其中以下幾種原因較為常見

半躺玩手機，半卧位時，腰椎會因缺乏足夠的支撐，導致原有的弧度發生改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤退變突出。

寒冷刺激：長期受寒冷的刺激，使腰背肌肉緊張收縮，影響局部血液循環，進而影響椎間盤的營養供應。同時，由於肌肉的緊張痙攣，導致椎間盤內壓力升高，特別是對於已變性的椎間盤，更可造成進一步的損害，致使髓核突出。

腰椎間盤的退行性改變是基本因素：髓核的退變主要表現為含水量的降低，並可因失水引起椎節失穩、鬆動等小範圍的病理改變。

腰椎間盤突出常見癥狀

間歇性跛行：間歇性跛行指的是病人步行時隨距離增加而感腰腿痛發作或加重，被迫停步，蹲下休息緩解後再走。間歇性破行的原因是椎管或神經根管狹窄，步行時神經根充血加重廠狹窄或阻礙卜申經根血運供應所致椎間盤突出可促使狹小的椎管產生狹窄，或造成側隱窩或神經根管的狹窄。

感覺及麻木異常：腰間盤突出後造成神經根接觸區域局部壓迫或牽扯壓迫，是神經根本身的纖維和血管受壓變形而導致缺血、缺氧，而使腿部出現疼痛、麻木，還有的會引起下肢發冷、發涼，足背動脈減弱等。

腰背腿冷痛重著，轉側不利，行動遲緩，遇寒濕則加重，得溫熱則緩解，雖靜卧、休逸則疼痛亦難緩解，甚則加重，其病史一般長，且漸漸加重，舌苔白膩，脈沉遲、偏於寒者，痛處劇烈，筋脈拘急；偏於濕者，身重，肌膚不仁。上症寒濕郁久，可化濕熱，則見痛處覺熱、遇熱、遇濕則疼痛加重，活動後，或可減輕，小便赤短，舌紅苔膩，脈濡數，此為寒濕之症。

腰椎間盤突出常見緩解方法

非手術療法，腰椎間盤突出症大多數病人可以經非手術治療緩解或治癒。其治療原理並非將退變突出的椎間盤組織回復原位，而是改變椎間盤組織與受壓神經根的相對位置或部分回納，減輕對神經根的壓迫，松解神經根的粘連，消除神經根的炎症，從而緩解癥狀。非手術治療主要適用於：年輕、初次發作或病程較短者；癥狀較輕，休息後癥狀可自行緩解者；影像學檢查無明顯椎管狹窄。

外敷是治療腰椎、頸椎等骨科最受歡迎的保守方法，因其效果好，貼上短短几個小時就可以快速止痛。其中作為行業的佼佼者——《懷花草筋骨貼》，一直以口碑著稱。從明代傳到現在，採用純中草藥提取熬制，無添加可以直接貼在皮膚，溫和不過敏。現代社會便利，在淘宔上就能買到，非常的方便。通過皮患處快速到達病灶，可快速止痛，通經走絡，開竅透骨。

分享護理方法

在緩解期的時候，可以做一些腰背肌的功能鍛煉，最常見的就是魚躍式。俯卧位，然後頭和手都抬起來，下肢也抬起來，像一條魚穿進水的姿勢。魚躍式鍛煉方法對於腰椎間盤突出症的病人，或者有慢性腰痛的病人很有幫助，能幫助恢復腰的生理弧度。如果開始的時候做不到手和腳同時起來，手和頭同時起來也可以。推薦每天可以練2-3次，停在半空中能稍做停留最好，不能停留也沒有關係，在開始的時候每次可以練1分鐘左右。

經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。

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