40天！一年最「兇險」的日子來了！上海人表示：太難熬了…

全攻略編輯-南音

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這半個月以來出門上班

打開門那一瞬是不是這樣的感覺

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最近一段時間真是

熱！到！想！原！地！爆！炸！

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已經忘了高溫是怎麼開始的了

也記不清連續幾個高溫預警了

這周晴熱繼續

今天的最高氣溫又是直逼35℃

這天氣出門千萬別摔倒

因為，地上燙！

看下這熱帶圈「上海」從沒逃出去過

這一刻還走在路上的小夥伴

我敬你是一條漢子

攻略君以為這就是極限了

卻發現了一件更加恐怖的事情

所有上海人在！劫！難！逃！

因

為

三

伏

天

來

了

入伏40天！最難熬的日子來了

7月17日上海正式入伏

一年中最可怕的日子要來了

入伏後，高溫、高熱

高濕的 「桑拿天」將會頻繁出現

先來了解一下未來數日的天氣預報

未來連續35℃高溫暴擊！

高溫熱浪的猛烈推進

"入伏"躋身天氣C位

伏天正式出道了

這把一毫不想pick

今年的三伏整整40天！

頭伏：7月17日至7月26日

中伏：7月27日至8月15日

末伏：8月16日至8月25日

從整個三伏期間看

最高溫大致出現在

7月中旬後期和8月上旬中期

照現在這個溫度來看

今年夏天的溫度突破40℃是穩穩的了

好了！上面就是通知你要入伏了

下面攻略君跟你普及一下

進入伏天要注意什麼？

為什麼三伏天那麼熱

入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。

七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

過不好三伏，會落下病根！

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三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。

過三伏，不知防暑還要防寒

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入伏後大家都會認為：「我們是不是要一心防暑？」錯，正好相反！要一心防寒，人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒氣傷害。

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒氣便容易趁機入侵。

伏天，護好身體就看這3招

第一，避免冷風直吹，無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。

第二，咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。

第三，要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

三伏天要多喝常溫或者的水。可以發汗排寒氣，喝熱水需要長時間的堅持。

入伏後，吃什麼

一、肉：入伏吃羊肉，把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有「講究」的。

現在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這時疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調則會帶來全身肌肉關節疼痛。

這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。

二、雞肉；人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。

雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力!

三、豬蹄：三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。

豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

四、餃子：頭伏吃餃子，餃子在中國出現的歷史時間已有一千多年，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

頭伏吃餃子還有一定的科學依據。

營養專家認為，伏天不能熱補或溫補，最好平補，餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等，營養豐富、容易消化。

五、吃麵條：中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成麵粉煮湯吃，吃後出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅逐寒氣。

三伏天除了喝熱湯麵，還可以吃過水麵，麵條出鍋後用涼開水過幾遍。

入伏後，必吃三瓜

一、吃苦瓜：中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用，如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上上盤苦瓜。

二、吃絲瓜：絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入葯。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」。

絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

三、吃冬瓜：冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食慾的作用。由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、夏天高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

入伏天，要生養生還要做到這些

一個溫度：

溫度26℃，空調溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過8℃。

一個午覺：

夏季氣溫高，睡眠容易不好。補個15-30分鐘的午覺，讓下午有個好精力。

一杯溫水：

水別等渴了再喝，經常小口小口喝杯溫開水；建議每天喝水量最好多於1200ml。

一次泡腳：

睡前用40℃的溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。

一小時步行：

走路運動適合夏季，每天快走30分鐘到1個小時，以微微出汗為宜。

各位！

上海正式入伏了

暑邪盛行，防止寒氣入體

不然留下病根！

還有出門別忘了防晒哦～

互動

你還有什麼防暑的小常識嗎？

或者你現在在馬路上還是空調房裡？

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