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三伏天是養脾胃的最佳時期,如果你能做到這幾點,再也不用擔心了

三伏天的到來,讓很多人出現很多的不適感,如經常乏力、頭暈頭疼、沒有精神等等。除了跟天氣有關,還跟脾胃功效下降有關。中醫上認為,在這個季節當中,空氣中的濕度比較大,又因為在這個時期人們會經常的開空調,就容易傷害到脾胃,從而出現食慾下降等問題,讓脾胃的健康大大下降。

據相關的調查數據顯示,在10個人當中就可能有3個人是脾胃虛弱的。那怎麼判斷自己的脾胃是不是健康的呢?如果你早上起來眼睛往往是腫的,很可能是你的脾胃虛弱,進而導致你的氣血、肝臟出現惡性的變化,說明你的脾胃虛弱了;

如果你的臉色發黃,嘴唇顏色非常得白,說明你的脾胃虛弱了;如果你早上起來經常出現口臭的現象,很可能是胃中有火氣出現的現象,說明你的脾胃虛弱了;當你出現這些反應,在三伏天這個既是容易傷脾胃的季節,又是養脾胃的好時候,奉勸你最好做到以下這幾點。

三伏天想要養好脾胃,要先養好氣血:

脾胃不好的人群,氣血也不會充足,經常會出現乏力、沒有精神等現象。因此,如果你想調理好脾胃,可以先養好氣血,在飲食上可以多食用溫補類的食物,如黃芪、枸杞、紅棗等。

同時,在食補上面注意,也要關注其他的飲食。特別是在三伏天里,在補氣血的基礎上,盡量別食用刺激性比較大的食物,就比如在夏天非常火爆的冰淇淋、冰沙、冰鎮果汁等等,這都不是養脾胃的好選擇。

三伏天想要養好脾胃,要先保證睡眠充足:

睡眠質量不好以及睡眠不足,都會讓你白天的精神大大下降。再加上夏天你又喜歡食用一些冰涼的食物,讓消化液分泌過少,飲水不足就容易出現沒有胃口的現象,相對應的對於脾胃的調理就會大大下降。

因此,在這個潮濕又悶熱的季節里,要想更加的精神,且調理好自己的脾胃的話,先要做的就是要保證自己每天規律的作息,睡眠的充足,才是養好脾胃的基礎。對於經常有熬夜習慣的人群,如果你的脾胃不好,就別這樣做了,長期下去,只會讓你的病情越來越嚴重,甚至是因為脾胃不好進而發展為營養不良等問題。

三伏天想要養好脾胃,要先保證飲食:

飲食也是養好脾胃的一個關鍵步驟,在食物的選擇上面,人們往往會選擇碳水化合物含量比較高的食物,如大米飯、精細的麵粉等。粗糧食物離我們越來越遠,但脾胃需要的不是這些食物,而是可以增強飽腹感以及促進它們消化的粗纖維食物。

如穀類、雜豆、根莖類等,平時食用這些食物,還會延緩我們餐後的血糖水平,哪怕是對於有疾病基礎的人群,也是很好的養脾胃選擇。

各位朋友,你的脾胃健康嗎?平時在飲食上都會注意哪些食物呢?不妨在下方評論中留言,分享給我們的營養師。


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