你會跑步？你知道怎樣跑步最健康嗎？以後跑步可能要注意下這幾點

現在有很多人特別喜歡跑步，認為跑步不僅可以強身健體，而且還可以起到減肥的效果，但是很多人都不會跑步，在跑步中也容易犯一些錯誤，下面小編就來教一下大家，怎樣才可以做到最健康的跑步。

你會跑步？你知道怎樣跑步最健康嗎？以後跑步可能要注意下這幾點

1.有節制

很多人跑步都會上癮，一跑起來就很難停下來，想著多跑一點，對我們身體越好，減肥效果更好，其實結果是越跑越多，越跑越傷，之前有研究表明，我們一天4到6000米的跑步量是正好的，這樣的跑步量不僅不會傷到我們的身體，反而會讓我們身體變棒，讓你的身體更健康。

2.注意休息

其實跑步是一件比較享受的事情，但是不要讓它成為你的負擔，不能有一天沒有跑步，就感覺心裡有很大的負罪感，這樣我們就做不到健康的跑步。我們心情不好的時候，或者沒有力氣去跑，也不想去跑，那麼我們就應該休息一天，不要勉強自己，如果我們帶著不好的心情去跑步的話，還可能給我們身體帶來反面影響。

3.注意步驟

現在有很多人跑步的時候只做一個步驟就是熱身，但是這樣卻避免不了傷到我們自己，其實跑步他一共有三個步驟，缺一個都不行，最重要的就是跑步前的熱身和跑步後的冷身。這三個步驟就是跑步前熱身，跑步中注意速度和調節呼吸，跑步之後我們應該注意冷身，如果跑步後不做冷身的話，可能會降低我們肌肉的功能，嚴重的會練出死肌肉現象，使身體變得不靈活。

你會跑步嗎？你以前跑步的做法做的對嗎？你平時是怎麼跑步的呢？可以在下方評論區留言，我們一起討論交流一下，再次感謝您的閱讀與分享。

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