產後脫髮很嚴重？不用再擔心了，從三個方面抓起，脫髮不是問題

自打生完寶寶，不少媽媽發現頭髮在大把大把的掉，很是擔憂，怎麼辦才好呢？其實，這種脫髮是由於產後女性體內的雌激素重新調整所導致，女性在懷孕期間，頭皮的毛囊移植處於休眠狀態，產後由於精神壓力大就會出現脫髮現象。另外，女性生產本身也會使得女性的氣血不足，從而導致頭髮的大量脫落。

產後脫髮不用怕，從三方面來幫你：

一、從蔬果中補充維生素

1、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

2、芹菜

芹菜含有的揮發性油有一定的鎮靜安眠作用，經常熬夜的人可適量的多吃芹菜，可促進睡眠；另外，芹菜中膳食纖維的含量很高，食用可幫助清除腸道內的毒素，減少對頭皮細胞的損傷，也可起到保養頭髮的作用。

3、菠菜

菠菜是蔬菜類食物中鐵元素含量最高的，補血養血效果最佳，缺鐵性貧血引起的頭髮脫落可多吃菠菜，確保鐵元素的補充，可減緩頭髮脫落現象。

二、從乾果豆類補充營養

1、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的蛋白質，這是合成脫髮的主要原材料，可促進頭髮生長；另外黑芝麻也含有很多的維生素E，能氧化頭皮細胞的衰老，保證頭髮營養的供給，對防脫髮也有一定幫助；還有黑芝麻黑色素含量很高，食用還能烏黑秀髮。

2、黃豆

黃豆也是生活中的高蛋白食物，豐富的蛋白質攝入是確保頭髮質量的關鍵，另外，貧血的人也經常脫髮，黃豆還含有一定的鐵元素，能促進血液的再生，也可緩解脫髮。

3、黑豆

中醫認為：黑豆性平、味甘；歸脾、腎經，具有消腫下氣、補腎益陰、烏髮等作用，多食用黑豆可有效防止掉發。同時黑豆中蛋白質含量豐富，甚至是牛奶的10多倍，其氨基酸的組成與人體相似，更利於人體對蛋白質的吸收。

三、從生活做好護理

1、避免精神緊張，擺脫精神困擾，面對現實中的各種壓力，正面面對，保持自己精神愉悅。不要因為孩子性別而憂心忡忡，不為生活瑣事鬱鬱寡歡。好心情有助於維護自主神經功能，防止神經和血管功能失調。

2、日常可以用何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎等製成人蔘川芎液，脫髮嚴重時周邊的毛髮也會產生鬆動，長期使用可以起到去油強根生髮的效果，具有促進新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

3、產後需要保持頭髮清潔，加強對頭髮的護理，對防止頭髮脫落有重要作用，產後洗頭注意室溫、水溫的控制，防止受涼。選擇品質優良的洗髮、護髮產品，不要使用吹風機，不使用摩絲等美髮用品。

4、按摩頭皮不僅能舒緩疲勞，緩解壓力，對脫髮還有很好的治療效果。雙手放在頭頂，用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮，依前額、後頸、兩顳部次序按摩，促進血液循環，讓身心放鬆。

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