感冒時勿盲目大量喝水

不少人感冒後都會選擇喝大量的水，認為這樣可以起到排除體內毒素的作用。

但其實，這種盲目喝水的做法是不對的。澳大利亞研究人員在分析了大量數據後發現，不少病例在飲用大量純水後，不僅沒有加速康復，還引起身體其他功能的紊亂，很可能會造成身體脫水。

感冒時，人體會通過發燒來對抗病毒，這個過程會使體內水分大量流失，同時也會帶走鈉、鉀等電解質成分。這時，如果只是大量補充純水，會令體內鈉、鉀等電解質元素被沖淡，當體內鈉離子濃度下降過多，人體會出現眩暈、乏力和思維混亂等情況。這時，大腦會自動發出信號，通過尿液、汗液等方式排出體內多餘水分以達到體內電解濃度平衡的需要，這就是醫學上所謂的「自發性脫水」。

對此，專家建議：感冒時身體需要補充有效的水分，在喝水的同時，還要重視補充足夠的電解質，才能幫助緩解感冒癥狀。專家為此推薦一個自製電解質水的配方。當得了感冒時，可以按照20克白糖、3.5克鹽、2.5克小蘇打、1.5克氯化鉀、1000毫升溫水的比例自製電解質水飲用。當然想簡單點，也可以直接飲用瓶裝電解質飲料來代替。

另外，感冒患者要保持足夠飲水量，應間斷性飲用，每次喝大約300毫升的量，然後隔一段時間再喝。這樣，既能時刻保持身體的水分平衡，也不會對腎臟造成負擔。

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